О, тази вода. Колко трябва да премине през човек? И какво? При отслабване пиенето е едно от трите най-важни неща. Правилно хранене + упражнения + пиене = здраве ...
 |
Пиенето е необходимост, за която често лъжем. Пиете кафе тук, кола там, след това малко мляко, вдишване на сок, но когато се добави, лесно можете да пиете твърде малко. Жаждата не е достатъчно предупреждение. Когато е жадно, вече е късно.
Пийте редовно в малки дози. Оптимално е около една чаша чиста вода на всеки час, понякога може да има чай.
Малини или минерална вода не са подходящи. Те съдържат „мехурчета“, а често и захар или химикали. Мехурчетата имат диуретичен ефект, пиете и веднага си отива. Въпреки че пиете, можете да имате липса на вода в тялото си.
Досадата е, че тялото ви не пищи като кола, когато няма бензин. Тялото „бипка“ по различен начин. Ако той няма вода, ще се появят симптоми, които много хора дори не се свързват с възможността за дехидратация:
- умора
- суха уста
- Главоболие
- раздразнителност
- чувство на изтръпване, апатия
- виене на свят
- забележимо намаляване на производителността
- по-високо кръвно налягане
- конвулсии
Много хора реагират на липсата на вода с главоболие - затова пият хапчета за главоболие. Те са уморени (вече сутрин), затова пият още едно кафе. После започват да се дразнят - намират виновника.
Разбира се, ако ви липсва вода „само малко“, не е нужно веднага да имате спазми или световъртеж. Но отидете на фитнес и може да се изненадате, че сте „замаяни“. При изпълнението ви „изплъзват“ и по време на някои упражнения мускул ще ви извика с контракция и болезнен спазъм. Това може да е сигнал, че нямате достатъчно вода.
Така че, ако планирате да отслабнете, на първо място препоръчвам стриктно да спазвате режима на пиене. Пийте около 3 литра вода на ден. Ако ядете половин килограм зеленчуци, просто пийте 2 литра и половина вода на ден.
Да, пиенето на вода също има неприятни последици. Cika! Често. Това е неприятно следствие от факта, че човекът е жив организъм, а не машина.
Някои хора не пият, за да не им се налага да пикае по време на среща или дълго шофиране. Да, идеята е добра по отношение на удобството на броя на употребите на капака. Но си струва да бъдете по-малко мощни?
Но без вода не само няма да отслабнете. Вие също ще бъдете гладни. Изморен. Дразнене. Така че имате бар за успокояване. И кръгът се затваря.
Искате ли да отслабнете? Искате ли да живеете здравословно? Пийте чиста вода. Не обсъждайте. Не искате да пиете вода? Остави го. Но тогава дори не се опитвайте да отслабнете, няма да успеете.
Можете също така от време на време да пиете чайове, те съдържат антиоксиданти, като някои (зелени) биха могли да ускорят метаболизма много малко. Но не пийте чай през цялото време. Водата е основата. Пийте вода без мехурчета и аромати, дори да не ви харесва. Въпрос на навик.
Не търсете отклонения. Вече чувам как питате дали можете да пиете чай, сокове, пресни зеленчукови сокове. Да, можете да пиете каквото искате. Но основата на пиенето трябва да бъде чиста вода. Без мехурчета, без химия.