Здравейте всички.
Много бих искал да отслабна, но не знам как да се храня правилно. Нямам време за упражнения и нямам пари за някои съветници или за закупуване на продукти за отслабване. Знаете ли, че някой може да накара някой инструктор да отслабне там, където бих отслабнал, но това няма да ми струва много.
Моля, не ми пишете коментари от NEZER и т.н.
Имам проблеми с щитовидната жлеза и се чувствам като менте в скъпата фитнес зала и нямам припадък
Добре, благодаря ти
Пропуснете захарното бяло тесто брашно много сол мазни пържени храни ще ви посъветва всеки 🙂 повече зеленчуци плодове на евтина чаша хладка вода, за да започне храносмилането 🙂 не яжте след шест (да, човек може да издържи на ядене от 6 да кажем до половината една нощ, докато той заспи) .
@lucitqa по едно време ми помогна да премахна сладкиши, гарнитури . и разбира се сладки . и то редовно 😊
@lucitqa Диетична дисциплина през целия живот (без сладкиши от магазина, без сладкиши и хляб не повече от една филия на ден) и упражнения, които ви харесват, независимо дали става въпрос за спорт, танци, бягане, ходене. и по-малки порции, не яжте след 17: 00/18: 00.
@ asia83 не е след 17-18 така и не разбрах, чудя се, че все пак ще има хора, които вярват, че ще постигнат нещо . като тялото всичко, което ядеш след такъв час ще те спести в тлъстинки ей? Прозорец .
Изпращам снимка към съобщението след една година
Ще ви посъветвам как правя това от месец. Сутрин след събуждане с чаша чиста вода и в рамките на един час след събуждане закуска, напр. печено с две кокали. За десет парчета плодове (с изключение на бабани, грозде). Обядвайте месото със зеленчуци по различни начини или могила от естествена чиста елда. Olovrant гръцко кисело мляко, нискомаслено извара, шунка със зеленчуци, сирене. Вечеря подобна на олово. Много наливане, поне 2,5 до 3 литра вода (филтрирам от чешмата) или билков чай. Така че без захар, сладкиши, гарнитури като обикновени тестени изделия, кнедли, ориз като цяло. Все още нямам време да практикувам. За месец по-малко 6 килограма, 7 см в кръста, 6 см гърди, 3,5 см ръце и 2 см в лит. Продължавайте, работи.базата в главата е сменена. 😊 Задържам паста.
@snazilka_bio_mamka невероятен резултат, точно отивам до 65 от 85,5 кг. Изпратете ми и снимки, може ли да съм още по-мотивиран, моля. 😊
Здравейте, не бях в състояние да започна от много дълги години. и когато качих десет килограма през последните две години, това беше пикът: - /. но здравето ми се раздвижи. Оставих допълнителни филийки хляб, ще имам и впечатлението за яйца, сирене, шунка и зеленчуци. Имам разделена диета за обяд или вечеря. например месо и един голям бръмбар на юфка, задушени на лук. или плесенясала и целина като пържени картофи, печени във фурната. Просто правя зеленчукови супи и т.н. и т.н. и т.н. и т.н. моля не купувайте никакви препарати, шаки, хапчета . просто стартът е пълноценна храна, слушайте тялото си, когато ви каже достатъчно, има достатъчно и трябва да спре. Използвам и най-здравословните суровини за печене. елда, овесени ядки, кокосова захар . Не броя калории, но сигурно знам колко ям. Няма да мина под основния ви метаболизъм (чрез google ще намерите калкулатор колко вероятно ще бъде вашият). и след три седмици и половина имам 4 кг надолу. Разбира се, понякога е малко повече, зависи и от това как е наводнен човекът и т.н., но по принцип съм беден. за първи път в живота. Можете да направите всичко сами, не ви трябват треньори или някакви специални хапчета. стискам палци!
или дори 90-дневна диета, това е основно разделена диета, един ден ядете протеини, повече нишесте, повече въглехидрати и на 4-ия ден има витамини. и така през цялото време и много зеленчуци, сутрин винаги има плодове, изобщо не гладувате и трябва да пиете 2-3 литра вода на ден
рецепти са например във Facebook или тук на MK group 90-дневна отличителна диета
момичетата също са отслабнали с 8-15 кг през тези 3 месеца, в зависимост от това колко килограми отиваш
vela stastia🍀
Възхищавам се на това, което можете да докажете, аз нямам толкова килограми, но ако имах 5 по-малко нямаше да има значение, lence. винаги, когато си мисля, че бих могъл да започна с това, в този момент започвам да опитвам това, което дори не ям по друго време.
@ alenka2101 Бях решен през март да започна да практикувам kris fit. Не затвориха ли фитнеса за covid? След това го набутах в продължение на месеци и когато най-накрая влязох в него, пак го затвориха zas . Шегувам се, 4 кг биха ми били достатъчни, но те държат и държат . 😭
@ nina255 Яжте дори в десет часа вечерта и след това си лягайте. Не ям след пет, защото тогава ми писна да си лягам и да прекарвам вечерта бавно. Това е определено прочистване на организма, оставете тялото да си почине от храносмилателните процеси поне вечер. Сутрин ям между 7: 30-8: 00 ч.
@ asia83 но има хора, които се хранят от глад и не заспиват, когато ядат последното ядене в 17, така че когато си лягат в 23-23 сън, аз лично не мога да си представя апартамент от 17 до 8 без храна. и не бих споменал такова нещо на преден план, когато някой пита как да отслабнете, защото тези хора очевидно не разбират диетата и човешкото тяло . и когато мислят, че след 17 не е така, ще свърши просто така че на 23 ще отиде половин хладилник и тогава те са още по-зле от преди .
@lucitqa Започнете работа в производствен завод зад машина, която изхвърля много парчета продукт - аз го нарекох аеробна машина - около 6 часа. fitko гарантирано, независимо дали го искате или не - отивате и отслабвате или не знаете как.😀😀