Как да отслабнете »Храна» Спагетите са забранени, ако искате да отслабнете?

искате

Да и не. Спагетите, както знаем, са неподходяща храна за отслабване. Това е така, защото редовна порция спагети често означава много други съставки в допълнение към част от спагети. Тогава обикновената храна за спагети може да се превърне в надеждна енергийна бомба. Разчитай на мен. Обща порция спагети е около 100, по-скоро 120 грама сурови спагети. Това само по себе си е повече от необходимото за едно хранене. Така че всичко, което добавяте, е просто безсмислен плюс.

Можете да изсипете шепа настъргано сирене върху обикновените спагети. Независимо дали става въпрос за 45% Ементал или Едам. Направете половин кетчуп за това. Нека бъдем трезви, дайте само една супена лъжица масло. Такава порция запълва чиния за супа почти като порция супа. Повярвайте ми, ще искате нещо след като завършите. Енергийната стойност на такава храна е 3500 kJ. (Едно хранене трябва да бъде около 1600 kJ, ако отслабнете). Изобщо не очаквах сланина или месо върху лука ...

Така че, ако това е и вашата идея за порция спагети, те не са подходяща храна за отслабване.

Ако отслабвате, опитайте да приготвите спагети по различен начин. Използвайте пълнозърнести спагети. На порция около 70 грама. Чаена лъжичка зехтин, чаена лъжичка смлян пармезан. Натиснете чесъна. Много мащерка и босилек. Малко люти чушки или ситно нарязан лют пипер (не цял). Разбъркайте. Такава порция в чиния няма да бъде много видима, но ще бъде деликатес. Голяма порция салата преди хранене. Енергийна стойност под 1600 kJ с разумно разпределено съотношение протеин - въглехидрати - мазнини. Такава храна е изключително подходяща и вкусна при отслабване.

Съвет: ако нямате билки в градината или саксията, вземете ги, нарежете ги и ги поставете във фризера. Билките значително подобряват вкуса на храната.

Ако харесвате спагети, имам съвет. Зеленчуковите салати са идеални за отслабване. Така че можете да го комбинирате. Можете да смесите порция спагети в салатата, за да създадете много вкусно ястие. Зеленчуците ще ви заситят, а спагетите ще му придадат специално вкусово измерение.

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 8 май 2013 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.