Чуваме от всички страни как да отслабнем и да бъдем здрави. Понякога обаче усилието да се хвърлят килограми води в различна посока, отколкото бихме искали, и теглото ни контролира нас, а не ние теглото си. Резултатът е разочарование, негативно мислене, самообвинение и липса на резултати. Променете отношението си и започнете да отслабвате!

Мнозина виждат храната като свой враг, с която се борят всеки ден. Грешен изглед на набор! На храната трябва да се гледа като на гориво и радостно изживяване. Ако е точно обратното, те страдат от различни диети, разочаровани са, опитват се да отслабнат, но в крайна сметка това страдание не води до никъде и ситуацията се влошава.

Според терапевта д-р. Хедър МакКий от medicaldaily.com, която работи в областта на отслабването и промяната на поведението повече от 10 години, са три неща, от които трябва да се откажете, за да успеете да отслабнете. Ако ги премахнете през живота си, килограмите ще намалят добре!

. диета

Без диети. Прекратете го веднъж завинаги. Според проучването 80% от диетите се провалят през първата година, защото не могат да бъдат спазвани. Въпреки че на пръв поглед изглеждат идеални и може да забележите загуба на тегло за кратко време, те са непрактични в дългосрочен план. Вашето тяло не може да отслабва по този начин по-дълго, вие ще се борите с него и резултатът ще бъде стрес. Под въздействието на стрес един ден се ядосвате и изваждате съдържанието на целия хладилник. В крайна сметка ще бъдете там, където сте били преди. Може дори да е по-лошо и ръката върху теглото ще покаже повече, отколкото в началото, когато сте решили диета. По-добре яжте всичко и умерено. Постепенно заменете храната с по-здравословни заместители и не забравяйте да спортувате. Прост, но ефективен.

откажете

. наказание, ако не виждате резултата на кантара

Това е нещо, което се случва много често. Те наддават и очакват килограмите постепенно да намаляват. Въпреки че в това няма нищо лошо, мнозина се претеглят твърде често. Ръката на кантара пада веднъж и се вдига веднъж. Например, по време на менструация, когато тялото на жената задържа повече вода, може да имате килограм повече. Когато погледнете теглото, може да си помислите, че не сте успели да отслабнете. Казвате, че трябва да сте по-строги и да забраните повече храна. Не обръщайте излишно внимание на теглото и не се претегляйте всеки ден. Неговите колебания могат да ви причинят ненужни притеснения. Идеално е да претегляте най-много веднъж седмично и винаги сутрин на гладно преди закуска. По-важно обаче е цялостното усещане за себе си, а също и дали дънките, които току-що сте облекли миналата година, ви паснат идеално днес.

. детоксикация

Много хора смятат, че детоксикацията започва загуба на тегло. Пиенето на различни зеленчукови и плодови сокове стартира метаболизма и подготвя тялото за отслабване. Въпреки че това не са глупости, не е необходимо. Чувствайте се свободни да започнете, като постепенно замените нездравословната диета със здравословна, без да се налага да пиете никакви детоксикиращи и почистващи сокове. Тялото се детоксикира постоянно, дори през трите часа, когато не консумирате нищо. Някои здравословни проблеми може да ви принудят да спазвате специална диета, основана на прочистване. Във всеки случай се консултирайте с лекар за това и особено му кажете коя детоксикация е напълно безопасна и подходяща за вас.