предпочитане

Възможно е и да се борите срещу досадните ветрове у дома - но начинът на живот също играе голяма роля в този случай.

10-20 е нормата

При нормални обстоятелства имаме около 200 ml въздух в стомаха си, в течение на 24 часа отново се „освобождават“ 500 до 1200 ml газ. След набъбващата храна обаче лесно можем да достигнем десет пъти повече. Чревните газове се състоят от 40 процента въглероден диоксид и азот, както и малки количества сероводород, водород, метан и кислород. Нормалното дневно производство е между 10 и 20 перди.

Пазете се от тези храни!

За да предотвратите подуването на корема, не забравяйте да избягвате храните, които го причиняват - леща, боб, зеле, зеле и лук. Бавното дъвчене и във всеки случай спортът на открито също помага.

Съвети срещу подуване на корема

Движение
Най-честата причина за подуване е слабото движение. Изправете се по всяко време през деня от вашия офис стол!

Дъвчене
Използвайте храносмилането си, като дъвчете старателно.

Достатъчно фибри
Червата са здрави, ако са свикнали с фибри. Включете в менюто.

Свежа храна
Промишлено произведените храни съдържат много съставки, които причиняват подуване на корема. Предпочитайте прясна храна!

Облекчете стреса
Хормоните на стреса блокират храносмилането, оставете себе си и червата си да почиват.