вземете

Все още в леглото, посегнете към смартфона си и след това веднага изтичайте до душ? Това също са лоши навици, с които определено не трябва да започваме деня.

Подценяваме сутринта, обръщаме твърде малко внимание на първите минути след събуждане. В същото време те могат да повлияят на целия ход на деня преди нас - положително или отрицателно. В идеалния случай имаме будилник, който ще ни събуди в приятно време с приятен тон. Но будилникът не гарантира добро начало на новия ден.

Ръчен телефон

Все още ли сънливо посягате към смартфона си, за да разберете веднага кой е новият? Пощите. Не получи ли нещо важно през нощта? Проверете го бързо! Молите за факта, че нивото на стрес преди закуска ще се увеличи ненужно. Предпочитайте да ставате бавно. Пет минути са достатъчни. Съсредоточете се върху дъха и ума си. Вашето тяло и ум ви благодарят за този ритуал.

Бягайте веднага под душа

Водата ще ни събуди бързо, не е нужно да я обсъждаме. Е, бягането от душа не носи никаква полза на тялото. Само си представете колко часа беше в хоризонтално положение. Първо трябва да тренирате, което не означава, че сте с маратонки и сте сложили мотор наоколо. Всичко, което трябва да направите, е да мобилизирате тялото си с упражнения за разтягане. Това ще предотврати болки в гърба, особено ако ще се движите за няколко часа на работа. Можете също така да спортувате малко в леглото. Всичко, което трябва да направите, е да придърпате коляното си към гърдите - напред-назад.

Станете лошо от леглото

Има много лоши начини да "напуснете" леглото. Най-нежното е това: първо се преобърнете на дясната страна и след това седнете с ръка. Приемете го като свой сутрешен ритуал и в противен случай не ставайте от леглото.

Пийте малко

На сутринта тялото ни е дехидратирано след дълга нощ. За да поправите това, поглезете се с чаша студена вода с малко лимонов или лимонов сок. Той стимулира метаболизма, прочиства гърлото и устата, балансира тялото и му дава енергия. Лош навик: избираме кафе вместо вода.

Пушете сутрин

Излишно е да казвам, че пушенето не е здравословно. Но знаете ли, че си струва да изпушите първата цигара възможно най-скоро? Американски и японски проучвания показват, че колкото по-рано запалите цигара, толкова по-голям е рискът от рак на белия дроб. Пет минути след събуждане цигарата увеличава риска от рак на белия дроб с до 86 процента. Който издържа половин час без никотин, увеличава този риск с осем процента. Така че, ако трябва, запалете около обяда.