- Google+
- Flickr
Зашеметяващ стил на дива и зашеметяваща актриса, Сонам Капур е кариеристка и олицетворение на днешната жена с воля. Нейната невероятна трансформация на тялото преди появата на филмите вдъхновява много жени дори днес. В крайна сметка загубата на 35 кг не е лесна. Тя следва диета и план за упражнения, които поддържат метаболизма й и тялото й в невероятна форма. Пътуването й за отслабване също й е помогнало да изгради увереност и положителен образ на тялото. Така че, ако искате да отслабнете, но сте отлагали, прочетете, за да научите тайните на Sonam Kapoor за отслабване и изумете всички.
Защо Sonam Kapoor отслабва?
Преди да започне филмовия бизнес, Сонам Капур учи изкуство и театър в Сингапур. През това време тя отиде до 85 кг! След като спечели успешно титлата си, тя се присъедини към Боливуд и започна да помага на един от водещите режисьори на Боливуд, Санджай Лила Бхансали. Старанието и знанията на Сонам й помогнаха да привлече вниманието на Санджай Лила Бхансали. Скоро след това Сонам се присъединява към предстоящия филм на Санджай Лила Бхансали „Саавария“. Точно в този момент беше посочено нейното тегло и Сонам пое тази критика в своята стъпка и реши да отслабне за дебюта си.
Как отслабна Sonam Kapoor?
Сонам знаеше, че само носенето на стилни дрехи или компютърна графика няма да й се довери да хвали тялото си. Затова тя се възползва от помощта на треньори и диетолози, за да отслабне и да стане във форма. Ясмин Карачивала ѝ помогна с пилатес, Бхарат Тхакур ѝ помогна да научи силова йога, Мониша и Шервир ѝ помогнаха със силови тренировки, а Зарина Уотсън ѝ помогна с обща физическа форма. Тя също започва да се обучава в Kathak, индийска класическа танцова форма, за да се представи в пастелни цветове и да отговаря на танцовите номера във филмите си. Сонам Капур играеше ръгби, баскетбол и други спортове на открито през ученическите си дни, което й помогна да усвои тези нови умения бързо. Нека научим повече за вашата диета и план за упражнения.
Диаграма за отслабване на Sonam Kapoor
Sonam Kapoor живее с високо съдържание на протеини и въглехидрати с ниска диета. Нейните 5 - 6 хранения на ден и я поддържат хидратирана. Тя не вярва в гладуването си и живее от ябълки, сушени плодове и енергийни барове, независимо дали се чувства гладна между храненията. Също така, шоколадът и другите храни за удоволствие от вино умерено, когато жадувате за това. Ето таблицата на диетите на Sonam Kapoor.
| Хранене | Какво да ядем |
| Рано сутринта | 1 чаша топла вода със сок от лайм и мед |
| Закуска | Сезонни плодове и овесени ядки |
| В средата на сутрешната закуска | Ядки и кокосова вода - пресен плодов сок |
| Обяд | 1 перлено просо - брашно от сорго чапати + даал + риба - пиле + зеленчуково къри + салата |
| Закуска | Свинско варено яйце или студени пилешки филийки + многозърнести бисквити |
| Вечеря | Супа + салата + пиле - риба |
Защо тази таблица на диетите работи за Sonam Kapoor
Sonam Kapoor ще започне деня си с чаша топла вода с мед и сок от лайм. Тази смес стимулира изхождането, подпомага метаболизма и помага за изхвърлянето на токсините. На закуска яжте овесена каша с високо съдържание на фибри, която предотвратява усвояването на мазнините в тялото. Купа със сезонни плодове дава на тялото й още един тласък за хранене и спомага за улесняване на доброто здраве на кожата и косата. Ядките са богати на здравословни мазнини, които са необходими за поддържане на целостта на клетките и намаляване на възпалението. Кокосовата вода е източник на естествени електролити и действа като овлажнител и диуретик. Пресният плодов сок помага за увеличаване на ситостта и подобрява движението на червата. Перленото просо или соргото чапати е богато на фибри и помага за предотвратяване на чревни проблеми. Daal и риба/пиле е отличен източник на протеин, който помага за изграждането на мускулна маса. Зеленчуковото къри и салата съдържат голямо количество сложни въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Те помагат за осигуряването на енергия, поддържат функцията на клетките и подпомагат метаболизма и храносмилането.
Снек след тренировка Sonam Kapoor
Sonam Kapoor също яде 1 тъмен хляб + 2 яйчни белтъка + протеинов сок, смесен с пресен плодов сок като закуска след тренировка.
Sonam Kapoor Напитка за отслабване
Sonam обича да пие кокосова вода, пресни плодови сокове, cmar и сок от краставица.
Снек за отслабване на Sonam Kapoor
Тъй като Сонам се храни на всеки два часа, това зависи много от здравословния десятък. Тя обича закуски от ядки, ябълки, краставици, папая, а понякога и малко парче горещ шоколад.
Трик за отслабване на Sonam Kapoor
Sonam Kapoor избягва да яде храни като картофени чипсове, пица, хамбургер, пържени и мазни храни, сладки лакомства, газирани напитки, алкохол и преработени храни с високо съдържание на въглехидрати. Той предпочита да изисква естествена захар в ограничени количества, вместо изкуствен подсладител. Освен това яде по-малко сол в храната си; това пречи на тялото й да задържа вода.
След като вече знаем какво да ядем и имаме приблизително представа какво трябва да ядем, как да отслабнем, нека разберем за фитнес режима на Sonam Kapoor в следващия раздел.
План за тренировка Sonam Kapoor
Както споменахме по-рано, Sonam Kapoor се грижи да прави поне един час упражнения всеки ден, за да бъде във форма и стройна. Ето нейния план за обучение.
- Накланяне на главата - 1 комплект от 10 повторения
- Въртене на врата - 1 комплект от 10 повторения (отдясно и отляво)
- Въртения на раменете - 1 комплект от 10 повторения (отдясно и отляво)
- Пръстени за ръце - 1 комплект от 10 повторения (отдясно и отляво)
- Странични смачквания - 2 серии от 10 повторения (лява и дясна страна)
- Извивания на горната част на тялото - 1 набор от 20 повторения
- Спот джогинг или джогинг
- Burpees - 1 серия от 10 повторения
- Напади напред - 1 серия от 10 повторения
- Пискюли - 2 серии по 30 повторения
- Кардио - 60 минути с треньорката й Зарина Уотсън
- Силова тренировка - 30 минути с Мониша и Шервир
- Пилатес - 30 - 45 минути с Ясмин Карачивала
- Пауър йога - 60 минути с Бхарат Тхакур
- Спорт (60 минути баскетбол, ръгби и скуош)
- Танц (60 минути) Катак
- Плуване (30 - 45 минути)
- Медитация (30 минути)
Sonam Kapoor започва с загряване и след това прави комбинация от упражнения, за да се държи мотивирана и ангажирана. Тя обича танците и прави Kathak два пъти седмично. Тя също медитира редовно и прави йога. Упражненията за плуване, кардио и силови тренировки й помагат да изгаря калории и да поддържа добре укрепено тяло.
Sonam Kapoor Съвети за отслабване
Как ще помогне диетата за отслабване на Sonam Kapoor?
Научете повече за Sonam Kapoor в следния раздел:
Повече за Sonam Kapoor
Статистика и подробности за Sonam Kapoor
Височина - 177 см (5'9 ") Тегло - 57 кг (126 lbs) Графична статистика - 33 - 25- 34 Цвят на косата - Черни сенки за очи - Тъмно кафява професия - Дебют на актьор/модел на филма - Saawariya Appeal - Стил и отношение
Sonam Kapoor личен живот
Зависи от парите
Нетна стойност - 245 000 долара за филм - 3 крори за одобрение - 30 Lakhi - 60 Lakhi (на ден)
Виждате ли, че отслабването не е толкова трудно, ако отделите време, енергия и решителност. Сонам беше нездравословна и затлъстяла, но тя направи избора да промени живота си. Сигурен съм, че искате да се чувствате уверени и здрави. Така че не чакайте да направите крачка напред днес, като следвате здравословна диета и план за упражнения за отслабване.