обучение

Влюбен в стилната дива Сонам ​​Капур? Знаете колко много труд и усилия е вложила, за да свали почти 36 кг, за да изглежда прекрасно и да прочете вдъхновяващи подробности ...

Всеки път, когато Sonam Kapoor завърши, тя е изумена от нейния прекрасен и уникален външен вид. Тя се смята за най-стилното чудо на Боливуд. Мнозина я възхищават заради красотата и фитнеса си. Но никога не й беше твърде лесно. Да си звездно дете не означава да си цветно легло. Решителността й я остави там, където е днес. Диабетът и PCOD са диагностицирани в много чувствителна възраст. Тя обаче никога не губи надежда и напълно променя живота и здравето си.

Сонам ​​Капур каза в интервю: „Имам наднормено тегло от първия си

След като й беше предложена роля в боливудския филм Saawariya, нещо се промени и тя получи инструкции да отслабне, за да влезе във форма. Поощрението на режисьора Санджай Лийл Бхансали направи една крачка напред и й отне почти две години, за да се отърве от всички килограми и да се оправи. По време на интервюто тя разкри още: „Правих около три часа йога на ден и спазвах строг диетичен план“.

Прочетете също: Режим на упражнения за фитнес на Kiara Advanis, рутинни тайни за диета и грижа за кожата [19659007] Рутинни упражнения на Sonam Kapoor:

Sonam Kapoor прави ежедневен микс от различни вдигане на тежести и пилатес. Дори след като е загубила всички тези килограми, тя следва същата строга тренировка и днес. Тя използва разнообразни упражнения за вдигане на тежести, за да я поддържа мотивирана и гъвкава. Това също й помогна да увеличи силата си и да подобри мобилността, концентрацията и баланса си, като същевременно запази дълги и чисти мускули, което помогна на Sonama да загуби палците си в миналото. Sonam дължи своята издръжливост на кардио, което прави 60-75 минути три пъти седмично вечер. Упражнението танцува два пъти седмично. Практикувайте Power Yoga през ден. Винаги, когато има свободно време, тя обича да пазарува и да играе скуош.

Диетичният план на Сонам ​​Капур:

Sonam, известна от филма Neerja, спазва строг диетичен план за отслабване. По време на интензивното си отслабване тя остави всичко, което обичаше, като шоколади, пържени картофи и други пържени храни. Тя започна да се фокусира върху умереността на диетата.

    • Започва деня си с чаша гореща вода, последвана от мед и лимон в чаша гореща вода.
    • Закуска: Плодове на сезона, омлет от белтък с препечен хляб и топла вода. За промяна тя понякога настоява за Poha, Upma или Idli. Протеиновият шейк прави закуската си сутрин след тренировка.
    • Обяд: Най-трудното хранене за тях е обядът, който се състои от пиле на скара, извара, плодове и сезонни зеленчуци с многозърнести барове, трици или кани.
    • Някои ядки и плодове за вечерни закуски
    • Вечеря: Предпочита зеленчуков или пилешки сандвич със зелена салата. Понякога риба на скара се готви в спартански сос за промяна. Чаша соево мляко или протеинов шейк беше нейният тип, когато все още беше гладна. Освен това той има мултивитамини, изпива чаша кокосова вода. Те избягват червеното месо и излишната сол и захар в диетата си.

Прочетете също: Alia Bhatts отслабване с 16 кг за 3 месеца: Вдъхновете се от нейния тренировъчен и хранителен режим.

Тайната за грижа за кожата на Sonam:

За гладка и перфектна кожа Sonam каза, че тя обелва, почернява и хидратира. Тя използва крем за очи, почистващи препарати и маски за отлична кожа. Тя също спомена, че използва добър коректор, защото има хиперпигментация. Дори преди лягане, премахването на грима и нанасянето на овлажнител е нейното ежедневие, придружено с много вода. Като звездно дете усилията й превръщат стила й в дива. Отслабването им, а след това и фитнес мотивацията им вдъхновяват много хора.