Обядът често ни освежава и ни зарежда с нова енергия и също може да има благоприятен ефект върху здравето ни. Това стана ясно от изследвания, представени на годишната научна сесия на Американския колеж по кардиология.

сънят

Такъв ежедневен сън е свързан със значително намаляване на кръвното налягане в сравнение с хората, които не спят.

„Обядният сън е свързан със същия спад на кръвното налягане, както и с други промени в начина на живот, като намалено осоляване и консумация на алкохол. Това намаление означава 3-5 mmHg “, казва д-р Манолис Калистратос, съавтор на проучването и кардиолог в Обща болница Asklepeion във Вула, Гърция. Той добавя, че ниските дози антихипертензивни лекарства са свързани със средно спадане на налягането от 5-7 mmHg. В случай на обедна дрямка това беше намаление с 5 mmHg.

Няма много

Това не са пренебрежимо малки стойности, както може да изглежда. Калистратос посочва, че намаляването с 2 mmHg вече е свързано с намаляване на риска от инфаркт с до 10%. И за разлика от лекарствата под високо налягане, обедният сън, особено в пенсионна възраст, е безплатен и лесен за свикване.

В предишно проучване същият научен екип установява, че при група хора с много високо кръвно налягане е било възможно да се намали дозата на лекарствата за високо кръвно налягане в редовен обяд.

Проучването включва 212 пациенти със средно кръвно налягане 129,9 mmHg със средна възраст 62 години, а жените съставляват повече от половината от участниците. Всеки четвърти е бил пушач и/или е имал диабет тип 2. Участниците бяха разделени на групи със сходни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, но в обедната група имаше повече пушачи. Изследователите регистрират кръвното налягане на редовни интервали в продължение на 24 часа. Продължителността на обедния сън беше средно 49 минути, в противен случай участниците изпълняваха нормални ежедневни дейности. Преди началото на проучването те се подложиха на ултразвуково изследване на сърцето.

Впоследствие изследователите анализираха данните, получени във връзка с фактори, чийто ефект върху кръвното налягане е известен, като възраст, пол, начин на живот и лекарства. Средното систолично кръвно налягане е било с 5,3 mmHg по-ниско в групата на съня (127,6 mmHg срещу 132,9 mmHg). Изглежда дори, че за всеки час пладен сън е имало средно спадане на кръвното налягане от 3 mmHg за 24 часа.

Няма какво да се преувеличава

Както посочват самите автори, това не означава, че хората трябва да спят възможно най-много през деня. Въпросът е, че по-краткият пладен сън може да не е причина да се чувстваме виновни, а точно обратното. Освен релаксация, може да ни донесе и ползи за здравето. Обаче би било грешка да се спи цял ден за сметка на нощния сън, тъй като по време на нощния сън също има естествено понижение на кръвното налягане и нарушаването на естествения биоритм би било неправилно.

Също така си струва да се помисли дали успехът на т.нар Средиземноморската диета не се допринася от редовната сиеста, която средиземноморските нации са включили в ежедневието си. Средиземноморската диета е свързана с подобряване на цялостното здраве, така че е под въпрос до каква степен подобна следобедна почивка също би могла да допринесе за нея.