Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.
Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.
Всички категории
Билки за храносмилане: Подредете по естествен начин
Автор на статията: Martina Blahušiaková 03.03.2020
Всеки човек понякога е поразен от внезапната киселини, гадене, запек или диария. Какво обаче да се прави, ако се появяват твърде често?
Посягането към драстични диети или операция може да не е най-щастливият избор. Промените в начина на живот, диета с високо съдържание на хранителни вещества или билки в подкрепа на храносмилането може да има положителен ефект върху храносмилането и здравето на червата.
Фибрите - основата на доброто храносмилане
Много проучвания тясно свързват диетата с високо съдържание на фибри по-дълъг и по-здравословен живот . Въпреки че е добре известно, че фибрите са полезни за храносмилането, препоръчителната дневна доза фибри обикновено не се съобразяваме . Напротив. Посягаме към преработени храни, пълни с изкуствени съставки, и по този начин сме изложени на риска от лошо храносмилане.
Мета-анализ от 2019 г. на Световната здравна организация даде интересна информация за фибрите. Ежедневен прием на фибри в диетата със съдържание от 25 - 29 грама свързано с по-ниска честота на диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и рак на дебелото черво . По-големият прием на фибри може да осигури още по-големи ползи за защита срещу сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и колоректален рак и рак на гърдата.
Източници на фибри
Не трябва да подценявате силата на бобовите растения, ядките, овесените трици. Други източници са леща, малини, боб, аспержи, банани, круши, ягоди, авокадо. Това е доста приличен избор, от който е възможно да приготвите както закуска, така и обяд или вечеря.
Билки за храносмилане
Някои билки определено принадлежат към здравословен начин за подпомагане на храносмилането. Черен пипер и морски зърнастец допринасят за нормалното храносмилане. Индийска катерица, а също и алое вера те съдържат вещества, които подпомагат правилната функция на храносмилателния тракт и червата. Глухарче и жълт кантарион те помагат на естествената функция на черния дроб.
Източникът на екстракти от черен пипер, морски зърнастец, канела, алое, глухарче и пъстър също е сертифицирана хранителна добавка Zerex Enzemax .
Китайски билки за храносмилане
Той може също да допринесе за правилния липиден метаболизъм и контрол на теглото горещо портокалово дърво, една от билките за храносмилане на традиционната китайска медицина. Използва се за облекчаване на болки в корема, подпомага храносмилането и като средство против метеоризъм.
Гарсия Камбоджа известен още като тропически плод тамаринд помага за контролиране на телесното тегло и традиционно служи за предотвратяване на апетита. От научна гледна точка гарнитът повишава нивото на химически серотонин в мозъка, което може да причини човек ще се чувства по-малко гладен .
Портокаловото дърво, заедно с гарнитурата, е хром, което допринася за нормален метаболизъм на макронутриенти, част от хранителна добавка на естествена основа - Zerex Assassin .
Намаляване на захарта и мазнините за поддържане на здрава чревна микробиота
Според престижната клиника Майо, мазнините и захарта подхранват злите бактерии . Освен това проучванията показват, че диетата с високо съдържание на животински протеини корелира с по-неблагоприятен състав на бактерии. За да поддържа здрава чревна микробиота, тя препоръчва:
- ограничете преработените храни, тъй като те често са богати на захар и мазнини,
- заменете източниците на животински протеини с растителни протеини като бобови растения, ядки, тофу и темпе.
Преместване за по-добро храносмилане
Дори бавното ходене позволява на храносмилателната система да работи по-добре. Може да помогне и при проблема с усещането за пълнота или подуване на корема. Редовното упражнение помага Укрепване на храносмилателния тракт и поддържане на червата здрави . Той може да помогне за подобряване на микробиотата в червата и да намали риска от рак на дебелото черво. А черешата на тортата? Редовното упражнение също е отговорно за по-бързото изгаряне на мазнините, което означава, че можете лесно и особено здравословно да се отървете от излишните килограми.
Кои храни и напитки увеличават риска от подуване на корема, киселини и диария?
Следните храни и честата им консумация също носят със себе си повишен риск, че ще срещнете някои от досадни проблеми:
- изкуствени подсладители в храни и напитки,
- газирани подсладени напитки,
- бял хляб и хляб,
- алкохол,
- мляко и някои млечни продукти (сирене, сметана),
- Ястия от азиатската кухня, съдържащи къри
Както във всичко, и тук важи принципът „всичко в умерени количества“. Като приемате фибри, допълвайки различни форми билки за подпомагане на храносмилането също като включите упражнения, можете да избегнете много неприятни проблеми и да допринесете за цялостното си здраве.