Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
Здравейте на зарове, така че добавям своя мини напредък след 6 седмици, но продължавам!
@ lucky222 уау! Вероятно сте практикували това като дива? 🙂 + корекция на диетата?
@aredhel да, накрая реших и имах меню и упражнение - точно в рамките на опциите за дома ми. Страхувах се, че ще трябва да бягам маратон и да вдигам 100 кг дъмбели, но върви доста добре и без него 🙂 Макар че с него щеше да е по-добре/по-бързо. Е, все още съм доволен, ще видим как ще стане.
@ lucky222 ved е страхотен резултат. и само за 6 седмици. Спри се. но все пак искам да попитам какво практикувахте? някаква силова тренировка или колело или сте тичали?
@aredhel упражнения със собствено тегло, също всякакви „носилки“ и когато намерих у дома подходяща вратовръзка, така че и упражнения с „тежести“ 🙂 И тичам да. Не. бе 20 м бягане, 100 м пеша. и така 😀 😀
@ lucky222 От кого си направи менюто и колко струва, ако мога да знам? Тя също се радваше на някои хранителни добавки?
@ lucky222, така че с това бягане е като мен 😀 Забавлявах се сега 😀 благодаря 😉
@ lucky222 Здравейте, мога ли да попитам, какво точно практикувахте у дома? Благодаря 🙂
@ lucky222 joj, когато тези упражнения със собственото ми тегло са ужасни: DI имат слаби ръце и крака като муха, така че вероятно не бих го дал: D само бягането мога да го направя: D и дори 3 км ще тичам по вкуса си: D, но нямам нищо принудено в нещо 😖
Менюто @kiksc ме направи умен човек за мен. Според ИТМ и основния метаболизъм той изчисли точно колко трябва да ям, за да отслабна и ми описа какво съм имал и какво не трябва да имам, какви храни да купувам, а също и рецепти за готвене. Той също така направи план за обучение за домашна работа. И ми струваше 20 евро, което според мен е доста добра цена. Да, използвам и хранителни добавки 🙂 Но аз не ги искам за мен, те просто помагат да се ускори.
@ miuska26 Не искам да тичам, но се казва, че такова бягане е достатъчно за отслабване. По-добре е от това да седиш у дома на дупето, нали? 🙂
@lucky човекът го прави само лично? не би било възможно по имейл?
@miriamapeter тренирам по план от този тип 3 пъти седмично упражнения със собствено тегло напр. клякам, външен вид, удължаване на прасеца, след това някои упражнения на гърба, гърдите, ръцете, корема. Обучението ми трае около 45 минути, дори с почивки 😀. И така 1-2 пъти седмично давам лошото си бягане 🙂 Или дори 3, когато успее, но наистина трябва да бъде.
@aredhel ви казва, че тези упражнения са напълно удобни, когато не управлявам, почивам известно време и продължавам 🙂
@ maja1982 ми изпрати всичко по електронната поща, просто трябваше да се осмеля, да измерим (височина, ханш, талия, гърди) и да попълня и неговия въпросник. Но не го срещнах лично, вероятно нямаше да имам време и смелост да го направя. Почти съм толкова уплашен 🙂
@ lucky222 колко претегли преди и колко след? опитвали ли сте се да отслабнете преди? вероятно не, нали? в противен случай отслабва, когато тялото не се заблуждава от диетите, като мен ☹не и дори не казвам след деца, тези килограми просто не и не са намалели ☹
@ lucky222 би ли изпратил имейл на този треньор тук? Ще се опитам да му пиша
@ lucky222 какви аксесоари ти харесаха?