разтягане

Свързани теми

Прекалили ли сте, когато почиствате или работите в градината? Издърпайте.

Съветвам: личен треньор Михал Саймън

Облегнете торса си на стената. Укрепете гръбначния стълб и таза, закрепете десния крак с ходилото на лявото бедро, съединете ръцете над главата и дръпнете нагоре зад тях. Дишайте бавно. Задръжте толкова, колкото ви харесва, след това сменете краката си. Повторете в 3 серии за 30 секунди.

Това упражнение ще укрепи насилствено вашата система за дълбока стабилизация и тазовото дъно.

Продължаване на обучението в ФОТО ГАЛЕРИЯ!

Колко kJ изгаряте на час

Вкъщи в.

  • прах 678,3 kJ
  • гладене и пране 569 kJ
  • миене на съдове 497,4 kJ
  • готвене 586,2 kJ
  • вакуумиране 992 kJ
  • търкане на банята 1700 kJ
  • измиване на прозорци 1465,4 kJ
  • пазаруване в хипермаркет 1 042 kJ

В градината на.

  • резитба на ферми и дървета 879 kJ
  • ръчно косене на трева 1 582,6 kJ
  • косене 1 109 kJ
  • дърворезба 6 698,9 kJ
  • грабливи листа 1,082 kJ
  • трансплантация 750 kJ

Свързани теми

Може да сте вие
лихва

Аеробни или анаеробни? В кои упражнения отслабвате и кое е от полза за костите?

Знаете към кои лекарства без рецепта сте изложени на риск от пристрастяване?

Видео

Здравни консултации

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Червени точки по гениталиите. Какво може да бъде?

Вероятно е гъбично заболяване. Микозите са инфекции, причинени от микроскопични гъбички. Тъй като дрождите са нормална част от тялото и живеят в храносмилателния и гениталния тракт, инфекцията се причинява от прекомерното им свръхрастеж. Подходящо е локално използване на противогъбични мехлеми. Превенцията също е важна. Първата стъпка трябва да бъде редовна и задълбочена хигиена. Тъй като дрождите обичат топлината и влагата, трябва да се носи свободно и дишащо бельо, за предпочитане памучно. При общите заболявания трябва да се обърне внимание на основната причина, т.е. диабет или отслабен имунитет. Подходяща е и диета с ниско съдържание на захар и използването на пробиотици, което трябва да е нещо разбираемо и по време на антибиотично лечение.