смутита

Прочетете пет прости рецепти за смути от куркума. Те имат ефективни антиоксидантни свойства и помагат в борбата с възпалението.

Смутито от куркума има противоракови и антиоксидантни свойства. Освен това действа противовъзпалително и има антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства. Активната съставка в куркумата, наречена куркумин, осигурява на тялото много силна антиоксидантна активност.

Прочетете: Куркума и нейните ефекти. Почиства кръвта, лекува тялото и белите зъби

5 прости рецепти за смути от куркума

Рецепта No. 1

250 мл конопено или кокосово мляко
1/2 чаша замразени парченца ананас или манго
1 пресен банан
1 супена лъжица кокосово масло
1/2 чаена лъжичка куркума (може да бъде 1 чаена лъжичка)
1/2 чаена лъжичка канела
1/2 чаена лъжичка джинджифил
1 чаена лъжичка семена от чиа

- Смесете всички съставки в блендер до гладка смес.
- Препоръчително е да го пиете преди закуска.

Рецепта No. 2

650гр спанак
2 чаши замразено манго
500 мл кокосова вода
Лимонов сок от полка

Сок от лайка полка
1 чаена лъжичка куркума на прах

- Смесете всичко до гладкост, можете да регулирате консистенцията с кокосова вода и ако искате смутито да е по-сладко, можете да добавите фурми.

Рецепта No. 3

- 2 чаши манго
- 2 чаши зрял ананас
- 10 см корен от куркума
- 1 вар, обелена
- 250 мл пресен портокалов сок
- 250 мл кокосова вода

- Поставете всички горепосочени съставки в блендер и разбъркайте до гладка смес.
- Пийте веднага

Рецепта No. 4

1 морков
1 узряло манго
1 портокал
1 круша
1 банан
180 мл соево мляко
2 чаени лъжички настърган пресен джинджифил
2 чаени лъжички настъргана прясна куркума

- Почистете портокал, манго, круша, морков и банан. Нарежете морковите на парчета.

- Смесете всички съставки.

Рецепта No. 5

250 мл кокосово мляко
2 банана
1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил
2 чаени лъжички смляна куркума
1 супена лъжица мед или кленов сироп (по желание)
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
6 до 8 кубчета лед (или повече, ако е необходимо)

- Поставете всички съставки в блендер или кухненски робот и смесете сместа, докато стане гладка и кремообразна.
- Наслаждавай се! Съхранявайте остатъците в хладилника за няколко дни или замразявайте върху попсикули

Прочетете: Здравословно смути. Най-добрите съставки за блендер

Ползи от куркума и нейния основен компонент, куркумин

- Има противовъзпалителен ефект
- Осигурява облекчение при ревматоиден артрит
- Профилактика на рак на дебелото черво
- Ограничава рака на простатата
- Той спира растежа на раковите клетки и метастазите
- Намалява риска от детска левкемия
- Предпазва сърдечно-съдовата система
- Понижава холестерола
- Предпазва от болестта на Алцхаймер