Замисляли ли сте се колко време отнема на храната да премине през храносмилателния тракт? Разбира се, точното време на обработка на храната е много индивидуално и зависи от много фактори. Този преглед обаче ще ви даде представа колко дълго средно отделните храни остават в тялото ви.
Дълго пътуване през храносмилателния тракт
Храната, която ядем, трябва да премине дълъг път през храносмилателния тракт. През устата и хранопровода става в стомаха, чиято работа е да разгражда протеините и мазнините. Той пътува оттам в тънките черва, където захарите се преработват и разграждат допълнително, и накрая в дебелото черво. Там храната има тенденция да се задържа най-дълго, докато неразградените остатъци от храна и натрупаните отпадъци отново се отделят от тялото. Целият процес може да отнеме от няколко часа до няколко дни.
Храносмилането на всеки индивид е индивидуално. Трябва да се има предвид, че времето, необходимо на храната да премине през храносмилателния тракт, зависи от много фактори, като метаболизма на конкретно лице, здравословното му състояние или количеството и състава на приема на храна.
За да направите храносмилането възможно най-оптимално, експертите ви съветват да следвате няколко основни принципа. Препоръчително е да пиете много вода, да консумирате пробиотици и да ядете по-малки порции.
Хляб
Стомахът отнема около 3 часа, за да се храни с хляба. След това пътува до тънкото и дебелото черво.
Зърнени храни
Вземете под внимание, че зърнените култури остават в стомаха за около 90 мин. Преминаването им през червата може да отнеме от един до десет часа.
Картофи
Нишестето, подобно на картофите, остава в стомаха за около час, докато се премести в червата.
Сурови плодове и зеленчуци
Ябълките или крушите, като представител на плодовете, отнемат около 40 минути, за да преминат през стомаха. По подобен начин действа и при зеленчуците. Скоростта на по-нататъшната им обработка зависи от червата. Ако храносмилателният тракт не е зает с нищо, е възможно съдържанието на тези храни да се изпразни в рамките на един до два часа.
Средно обработката на сиренето може да отнеме от 3 до 4 и половина часа. Това време включва и превръщането му в течност в стомаха.
червено месо
Този вид месо е по-трудно смилаем и в зависимост от количеството, което ядете, може да „седи“ в тракта ви известно време. Стомахът може да го задържи от 3 до 5 часа и може да премине през червата за още 3 часа до няколко дни.
Пилешкото или пуешкото месо има по-ниско съдържание на мазнини, така че общото време на храносмилане е сравнително бързо в сравнение с други животински протеини. Отнема около два часа, докато пилето се разгради в стомаха.
Обикновено отнема 45 до 60 минути за обработка на риба в стомаха. Въпреки това, той все още остава в червата в продължение на няколко часа, преди да излезе от тялото.
Морска храна
Макаците обработват човешкото тяло по-дълго от класическата варена риба. Целият процес обикновено отнема 8 часа.