20.12. 2020 г. Със сигурност не е така, че през зимата трябва да бъдем пълнени с мазни и калорични храни, за да се загреем. Напротив. Дори през зимата можете да се храните здравословно, така че тялото да работи правилно и да нямаме проблеми с храносмилането или гума около кръста.

словашки

Архив

Популярно от мрежата

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Свързани статии

Домашните спредове имат много по-добър вкус, отколкото от магазина: Тези традиционни рецепти са обичани от цялото семейство

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Модна полиция

Мария Чирова, певица

Тиквена супа с къри

„Есента и зимата се провеждат у нас от години под знака на кремообразни супи от тиква по всякакви начини. Опитахме много рецепти, но веднъж приятел ми изпрати рецепта, в която тиквата и кърито се комбинират. Със съпруга ми наистина се радвахме на тази рецепта, тъй като сме големи фенове на азиатската кухня. И докато пиша тук, имам вкус към тази супа, определено ще я приготвим. "

Вие се нуждаете: (коригирайте количеството на съставките по ваш вкус)

● лук
● няколко скилидки чесън
● моркови, магданоз
● джинджифил
● зеленчуков бульон
● кокосово мляко
● тиква хокайдо
● сол, черен пипер, лют пипер
● паста от червено къри
● дафинов лист
● зехтин или кокосово масло

Запържете нарязан лук, чесън в масло, добавете ситно нарязани моркови, магданоз, джинджифил, сол и черен пипер. Добавете обелената и нарязана тиква. Залейте със зеленчуков бульон, залейте с дафинов лист и супена лъжица къри паста. Гответе, докато тиквата омекне. След това извадете дафиновия лист и разбъркайте с потапящ миксер. Омекотете с кокосово мляко, добавете чили на вкус. За гарнитура можете да използвате печени тиквени семки, тиквено масло или печени малки зеленчуци.

Мирка Лубердова, консултант по хранене

Палачинки с ябълкови люспи

Мирка е известна и като автор на здравословни рецепти, които са вдъхновени главно от вкусовете на двете й деца. Опитва се да готви здравословно, вкусно и просто. Предпочита храни, които са „живи“ и пълни с ценни вещества. Такава вкусна сладка, но в същото време здравословна закуска за палачинки определено ще ви настрои за нов ден.

Нуждаете се от:

● 3 сладки ябълки
● 1 кисело мляко (може и без лактоза)
● 2 яйца
● 2 супени лъжици бадемово брашно
● 2 супени лъжици ксилитол (или кленов сироп)
● 5 супени лъжици смлени овесени ядки
● лимонова кора
● кардамон
● канела
● малка шепа стафиди

Обелете ябълките и ги настържете грубо. Оставете да престои известно време. Накиснете стафидите в студена вода за няколко минути. Изсипете сока от настърганите ябълки, добавете останалите съставки. Можете да опитате с канела, щипка кардамон също е отлична. Разбъркайте добре сместа. С помощта на лъжица поставете чашата в горещ тиган с кокосова мазнина. Изстискайте леко леко по-грубите палачинки, за да не се разпаднат. Печете до златисто
от двете страни. Можете да украсите готовите палачинки с малко горещ шоколад или извара.

Кристина Мадарова, актриса

Постно зеле

Кристина Мадарова отдавна не яде месо. Това обаче по никакъв начин не усложни празничната подготовка за майка й. Например, зелето винаги е било на гладно вкъщи. „На Коледа аз и брат ми винаги сме с нашите - ще доведем и партньорите си. В кухнята има майка, баща и аз съм нейни помощници. Брат мие чиниите. „Разкрива симпатична актриса от Сестрички. Казват, че тя обича всичко, което майка й готви за нея, но още повече атмосферата, която винаги преобладава в тях. „Благодарим, молим се, пеем коледари и си спомняме за онези, които ни напуснаха. След това размотаваме подаръците, които обичам! Дори не за самите подаръци, а защото много им се смеем. "

Нуждаете се от:

● 700 г кисело зеле (също със сок)
● 1 глава лук
● 1-2 скилидки чесън
● 2-3 картофа
● 2 дафинови листа
● за шепа сини сливи (изплакнати)
● за шепа сушени гъби (предварително накиснати)
● 2-3 топки изцяло нов пипер
● смлян червен пипер
● сол
● масло
● добър хляб

Запържете нарязан лук и чесън в олио. Прецедете зелето и изплакнете, ако е прекалено солено. Приберете сока. След това добавете зелето към лука, смесете нарязаните на кубчета картофи, сливите, отцедените гъби и всички подправки. Налейте вода, смесена със зелев сок, за да не е прекалено кисела. Гответе, докато картофите, гъбите и зелето омекнат. Подправете на вкус със сол и хрупкав хляб.

Мартин Шмахел, модератор и фитнес треньор

Смути от ядки и банани

„Опитвам се да се храня по-умерено през зимата. Интересното е, че предпочитам по-леки ястия, нищо излишно мазно или обемисто. Според мен през зимата, когато естествено има по-малко витамини в диетата, няма нужда да се натоварва повече тялото и храносмилането. Ние го хабим излишно и влагаме енергията му в по-важни процеси, като затопляне, задвижване на мускулите и умовете по време на пасивност от умора и други подобни. Така че основно моето меню не е твърде различно от лятното. “Например той използва по-достъпни замразени плодове за любимото си смесено смути, което превръща напитката във вкусно сладоледено изживяване.

Нуждаете се от:

● 1-2 банана
● 300 до 400 dl растително мляко (Мартин използва соя)
● Шепа замразени плодове
● 1 чаена лъжичка орехова паста (бадем/кашу/лешник)
● 100 г овесени ядки
● 1 PL семена от чиа
● канела на вкус
● ябълков сок за добро смесване

Смесете добре всички съставки, използвайте ябълковия сок за разреждане и накрая подправете с канелата. Можете да сервирате.