4.1. 2020 Плодовете и зеленчуците от словашки градини също могат да бъдат описани като суперхрани. Ленените семена, цвеклото или боровинките са всички храни, които не трябва да липсват във вашата диета. Вдъхновете се.

тези

АЛЕКСАНДРА РИМШИНОВА

Популярно от мрежата

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!

Свързани статии

Страдате ли от лошо храносмилане и хрема? Може би имате този сериозен проблем и нямате представа за него

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Алергии

Закуска: ленен хляб

1 хляб

● 400 г натрошен лен
● 120 г брашно от елда
● 3 чаени лъжички бакпулвер без фосфат
● 1 чаена лъжичка сол
● Риган, мащерка, босилек на вкус
● 5 яйца
● 120 мл вода
● 50 мл кокосово масло

Смесете всички сухи съставки, добавете яйцата, водата и кокосовото масло. Оставете да престои 5 минути. Прехвърлете в дълбока форма за печене, застлана с хартия, и печете 35-40 минути при 180 ° C.

Подготовка: 10 минути

Печене: 35 минути

Десето: Зелено смути

● 1 банан
● 1 зелена ябълка
● половин салата краставица
● за шепа пресен спанак
● 1 супена лъжица зелен ечемик

Смесваме всички съставки и ги поднасяме като гъста напитка.

Подготовка: 5 минути

Обяд: Салата от суперхрана

2 порции

● три четвърти чаши варено жито
● 100 г цвекло
● 1 зряло авокадо
● половин нар
● 50 г листни зеленчуци

За обличане
● 2 супени лъжици зехтин
● 2 супени лъжици балсамов оцет
● 1 чаена лъжичка дижонска горчица
● сол
● половин сок от лайм

Настържете на ситно червеното цвекло в сварената пшеница, добавете нарязаното авокадо и почистения нар. Накрая смесете листните зеленчуци, залейте с дресинга
и сол на вкус.

Подготовка: 10 минути

Вечеря: Печено цвекло по средиземноморски начин

2 порции

● 120 г цвекло
● 100 г гъби
● 140 г чери домати
● 120 г сирене фета
● сол
● Средиземноморски подправки: риган, босилек, мащерка, магданоз
● кокосово масло за печене
● 2 супени лъжици балсамов оцет

Загрейте фурната до 200 ° C. Намажете по-малка чиния с кокосово масло и изпечете червеното цвекло, нарязано на парчета с дебелина около 1 см. Добавете сол, балсамов оцет и разбъркайте добре. Оставете да се пече отделно за 15 минути. Междувременно почистете гъбите, нарежете чери домати и ги добавете към цвеклото. Подправете пикантно и украсете със сирене фета. След изпичане сервирайте със салата.

Подготовка: 10 минути

Печене: 30 минути

Десерт: Горещи боровинки

4 порции

На долния слой
● 3 чаши боровинки
● 2 супени лъжици елда брашно
● 1 супена лъжица семена от чиа
● 1 супена лъжица мед

На най-горния слой
● 2 супени лъжици елда брашно
● 2 супени лъжици настърган кокос
● половин чаша люспи (пшеница, овес или елда)
● 2 супени лъжици кокосово масло
● 2 супени лъжици орехово масло или използвайте обикновено масло.

Смесете съставките на долния слой и ги прехвърлете в съдове за печене, намазани с кокосово масло. Смесете съставките на горния слой добре - сухи и влажни, така че всичко да се свърже. След това сместа се разлага на боровинки. Печете на 180 ° C за около 40 минути до златисто.