- Дълбочина - никога не се гмуркайте с парахода по едно и също време
- Гмуркач за обезопасяване с въжета следва въжето на фрийдайвър, който се гмурка само според това въже
- Партньор - трябва да може лесно да спаси водолаза от дълбочина най-малко 15 м и трябва да бъде обучен в техники за реанимация и да осигури KPCR (кардио белодробна церебрална реанимация), както и работата на устройството O2.
- Среща - подсигуряващият водолаз се среща с фрийдайвъра на дълбочина 15 м и го придружава до повърхността в положение ФИСА КЪМ ЛИЦЕ (лице в лице) по време на изкачването в най-рисковата зона, което е от 15 м до повърхността. Дълбочината, на която те се срещат, трябва да се определя от общата дълбочина на тегленето на фрийдайвъра, но не трябва да бъде по-голяма от 15 м.
- За всички гмуркания по-дълбоки от 30 m трябва да има на разположение пълен дихателен апарат (в дълбочина) и повдигащо устройство (например яке) или да се гмуркате с предпазен колан, респ. друга система за повдигане. Различните условия за гмуркане в морето и в езерото може да изискват по-често настройване на водолази за безопасност.
2. Никога не правете свободно гмуркане след гмуркане с инструмент!
Остатъчният азот, останал в кръвта след гмуркане с инструмент, може да доведе до декомпресионна болест в случай на последващо свободно гмуркане. Микро-мехурчетата азот се компресират отново по време на свободно гмуркане и последващото им освобождаване по време на бързо изкачване от дълбочината може да доведе до проблеми с декомпресията.
След гмуркане с инструмент изчакайте поне 12 часа за свободно гмуркане.
3. Не тренирайте адаптивността на тъпанчето си!
Изравнявайте налягането само при спускане (приблизително на всеки 3 метра). Никога не насилвайте въздуха навън. Никога не продължавайте гмуркането, ако не можете да изравните налягането в средната кухина - прекъснете гмуркането. Никога не изравнявайте налягането, когато се връщате на повърхността.
Щипката за носа, ако се използва, трябва да се остави настрана в началото на изкачването към повърхността.
Тип синдром на героизъм: „Трябва да направя 40 м“. Ако се потопя на дълбочина 35 м без проблеми, мога да изравня налягането без проблеми. На 38м обаче вече не е възможно да се изравни, обаче ще опитам 40м, защото е само 2м и нарастването на налягането на такава дълбочина не е голямо. Това е рисковано мислене и залагане със собствените си тъпанчета. Ако преценя ситуацията неправилно, резултатът може да бъде разкъсване на тъпанчето и свързаните с него екстремни световъртежи, свързани с гадене, и такава ситуация обикновено не се обучава от никого.
4. Винаги бъдете в правилния баланс!
Опасно е да имате твърде много олово на колана си. Това може да причини проблеми с изравняването на налягането при спускане, а при изкачването може да предизвика нежелано увеличаване на усилията и силата, необходими за преодоляване на отрицателната плаваемост. Това е отчасти опасно при по-дебели костюми, използвани за зимно свободно гмуркане. Добро правило е: Постигнете неутрална плаваемост на дълбочина 15 метра.
5. Преди да влезете във водата, направете пълен съвместен план за гмуркане и оценете метеорологичните условия.
Основата е, че всеки гмуркач по отделните въжета знае точно какво ще има партньорът му по програмата днес, т.е. загрявка, дълбоки гмуркания, колко са планирани и т.н.
- Кой кого прави и кога SAFETY се гмурка.
- Какво да правите в случай на инцидент.
- Как водните и метеорологичните условия могат да повлияят на гмуркането и евентуалното спасяване, т.е. течения, ниска видимост, температура на водата, водовъртежи, разстояние от брега, повърхностен шум.
- Подводният ток е един от най-важните фактори, които трябва да се имат предвид. Токът при гмуркане с КОНСТАНТНО ТЕГЛО изисква много повече усилия, за да може водолазът да се държи близо до въжето.
- Лошата видимост при повторно гмуркане в сладка вода показва необходимостта от повече процедури за безопасност (напр. 1 водолаз + 2 приятеля, прожектори, автоматично дишане + въздух на въжето на уговорена дълбочина и т.н.).
- Температурата на водата влияе върху избора на подходяща пот. костюм и много тежести.
- Метеорологичните условия на повърхността също не могат да бъдат напълно пренебрегнати. Слънцето под малък ъгъл към повърхността и плътно вълнообразната повърхност може да доведе до водолаза, който да бъде почти невидим на повърхността, всичко това трябва да се вземе предвид.
6. Извадете шнорхела от устата си!
Когато се връща на повърхността, бързото издишване, необходимо за почистване на тръбата, може да доведе до затъмнение, особено ако водолазът е бил близо до своя максимум. Мундщукът на шнорхела между челюстта може сериозно да ограничи способността за изравняване на налягането в средната кухина и може да причини нежелан дъх - водата започва.
7. Никога не издишвайте под вода или Избягвайте прекомерно издишване при поява!
Издишването при спускане може да доведе до проблеми с изравняването на налягането на по-малки дълбочини. Когато се изкачва, това води до загуба на положителна плаваемост и необходимост от повече усилия по пътя към повърхността, което може да доведе до SWB (Shallow Water Black-out). Издишването по пътя нагоре ще накара остатъчното ниво на кислород в кръвта да се премести на "спокойно място" в белите дробове, вместо да доставя мозъка, което също може да причини SWB.
8. Никога не се гмуркайте без подходящо оборудване и знамена!
- Предпазното въже показва пространството, по което водолазът придружава фрийдайвъра при връщане на повърхността.
- В случаите, когато шамандура се използва за закрепване на въжето на повърхността вместо лодката, добре е тя да има оранжево, червено, респ. добре видим цвят. Тя трябва да е достатъчно голяма, за да не се спуска под повърхността, дори ако двама водолази помагат на въжето да се изкачи едновременно. Целта на шамандурата е да фиксира въжето и да осигури на водолаза място на повърхността за почивка и подготовка за следващото гмуркане.
- Предпазното въже трябва да е с дебелина най-малко 10 мм, за да осигури достатъчно силно сцепление, за предпочитане бяло. Друга функция е маркирането на вертикалата при спускане и изкачване.
- Въжето е преди всичко за безопасност. Водолаз, който загуби перка или получи въже • Улеснява достигането до повърхността с въже.
- 5 кг обикновено е достатъчно натоварване на въжето при постоянно тегло на гмуркане, респ. безплатно потапяне, теглото не трябва да надвишава 30 кг.
- Знамето „гмуркач във вода“ трябва да бъде издигнато на лодката.
9. Спазвайте достатъчен интервал между дълбоките гмуркания. Избягвайте множество последователни дълбоки гмуркания.
Необходима е почивка от поне 5 минути между дълбоките гмуркания и до 8 минути в зависимост от температурата на водата. Целта е да се върнат нивата на газовете до нормалните стойности на O2/CO2/киселина. мляко.
Ако се гмуркате до 85% или повече от вашия максимум или се опитате да поставите личния си рекорд, множество гмуркания могат частично да стресират тялото ви и да създадат излишна киселина. мляко в мускулите, което може да бъде потенциално опасно при множество гмуркания. Не правете повече от 1 до 2 дълбоки гмуркания в една серия.
10. Никога не проветрявайте!
Хипервентилацията е с повече от 15 дълбоки вдишвания в минута. Това ще накара водолаза да има относително висока сърдечна честота и ниско ниво на CO2 в тялото в началото на гмуркането. Неадекватното съотношение на O2 към CO2 може да удължи "лесната фаза" на гмуркането за сметка на по-взискателната фаза и може да доведе до SWB. Правилното дишане има следните цели: максимално насищане с O2 и минимален пулс. Това може да се постигне чрез бавно, дълбоко дишане, отпускане и концентрация на повърхността.
11. Избягвайте да се обръщате твърде бързо!
Твърде драматичният завой в края на гмуркането може да доведе до "дълбоко затъмнение". Това може да се случи на големи дълбочини, където кръвното налягане на водолаза се повишава значително.
12. Никога не гледайте надолу по спускането и нагоре по изкачването!
Напрежението на врата може да причини затруднения при балансиране на налягането по време на спускане и изкачване, може да ограничи необходимия приток на кръв към мозъка и по този начин да увеличи налягането в областта на барорецепторите на шията, като по този начин изпраща неправилна информация към централната нервна система, което може да доведе до увеличаване на пулса. Това също е пречка за идеалната хидродинамична позиция.
13. Не ускорявайте темпото в последната фаза на вашето изкачване!
Икономията на движение е основата за спестяване на O2 и поддържане на пулса възможно най-нисък. В повратната точка търпението, спокойствието и ефективността на разходите са основните фактори. По време на изкачването трябва да се поддържа постоянна скорост, за да се предотврати повишено образуване на киселина. мляко в мускулната тъкан.
14. Опасност от гмуркания с "празен бял дроб"
Гмуркания с „празни дробове“ т.нар. отрицателен. Гмурканията са специална техника, към която трябва да се подхожда с ИЗКЛЮЧИТЕЛНО внимание и под прякото наблюдение на опитен инструктор по техниката. Неправилното прилагане на тази техника може да доведе до частично и евентуално трайно увреждане на здравето или дори смърт.
Водолазът започва да се спуска до ниско ниво на O2, затъмнението може да дойде без предупреждение на дълбочина, където има отрицателна плаваемост. Ако няма контракции на тази дълбочина, отрицателното налягане в белите дробове изтегля вода и причинява удавяне.
Водолазът има придружаващ партньор, който отива класически на пълен дъх. Той го придружава през цялото гмуркане!
Гмуркане с празни бели дробове никога не се извършва с колан с тежести !
15. Спрете гмуркането след самба или затъмнение!
Каквато и да е категорията „загуба на двигателен контрол“, това показва края на гмуркането за даден човек в даден ден. Напр. също цианоза, т.нар сини устни след края на гмуркането показват, че водолазът е достигнал лимита си в този ден. Той трябва да вземе останалите деца само на малки дълбочини.
16. Оставете достатъчно време за физиологична адаптация!
Тялото се нуждае от време, за да се адаптира към новите, екстремни условия на продължителен подводен престой на дъха и повишено налягане. Температурата на водата може значително да умножи ефектите на хидростатичното налягане върху тялото, респ. значително намаляват продължителността на гмуркането при вдишване, тези показатели не трябва да се подценяват. Човешкото тяло е много приспособимо, но е необходимо да му се даде достатъчно време, за да се справи с ефектите от новата среда.
Безголовото преследване на дълбочина или в максимално време може да причини физическа травма, респ. изграждане на мисловна "стена".
Проблеми като белодробен оток или друга баротравма на белите дробове или някои видове сърдечни проблеми могат да бъдат причинени от „натискане на триона“, ако водолазът се гмурка бурно и твърде бързо. Свободното гмуркане е гмуркане с лекота, релаксация и концентрация.
17. Избягвайте негативните чувства!
Отрицателните чувства, стрес, безпокойство могат да доведат до SWB. Психологията на свободното гмуркане се основава на неизмеримото влияние на психическото състояние на водолаза. Позитивното мислене и правилното отношение могат да бъдат много полезни при представянето на водолаза.
18. Никога не се гмуркайте уморен или студен!
Простуда, умора, алкохол, отрицателното въздействие на наркотиците, всички тези фактори сериозно влияят на понижаващите показатели на водолаза и го предразполагат към постигане на SWB. Един от първите синдроми на хипотермия е умората и погрешната преценка във връзка с екстремното производство на киселина. мляко, тези фактори могат да бъдат фатални. След като почувствате студ, способността ви да се гмуркате на дъх значително намалява. Не подценявайте студа!
Повишеното производство на слуз по време на ринит обикновено води до проблеми с изравняването на налягането и повишен риск от перфорация на тъпанчето.
19. Режим на храна и пиене
Препоръчва се да не се гмуркате при вдишвания в рамките на 4 часа след хранене, респ. в рамките на 2 часа след малко хранене. Голямото количество кръв, което би могло да достави мозъка O2, се използва във вашата храносмилателна система. Диетата на Фрайдайвър е глава сама по себе си и на нея трябва да се обърне дължимото внимание.
Дехидратацията при фрийдайвинг се причинява от няколко фактора; водолазен рефлекс на бозайници (повишено производство на урина), изпаряване/загуба на значително количество течности по време на масивно издишване и химични процеси в организма, необходими за производството на енергия.
Питейната вода трябва да е удобна през цялото време на събитието във водата и водолазите трябва да попълват течности непрекъснато след всяко гмуркане. Дехидратацията значително увеличава риска от SWB и допринася отчасти за проблемите с изравняването на налягането.
20. Познайте себе си задълбочено!
Фрайдайвър не е суперлета всеки ден и всяко гмуркане. Важно е да разберете кога аксиомата: „Направи своя най-лош ден най-добрия си ден“ е абсолютно неподходяща.
Фрайдайвърът трябва да се научи да следи отблизо реакциите на тялото си през целия период на гмуркане и трябва да може да се оттегля или да напредва с дълбочини и времена в зависимост от текущото физическо/психическо състояние. Важно е да се прави разлика, когато става въпрос за определен психически мързел и оправдания и когато става въпрос за границите на даден индивид в даден ден. Пренебрегването на сигналите на тялото ви може да причини симптоми: проблеми с ушите, поява на треска или грип. Жените трябва да знаят, че по време на овулация или менструация могат да имат проблеми с изравняването на налягането, респ. чувствате се частично уморени.