Здравите очи са основата на щастливия живот. Тъй като имат много фина структура, те могат лесно да бъдат повредени. Те могат да бъдат застрашени от диабет, ефект на свободните радикали, умора или стареене. Ето защо е важно да се грижим за тях. Не е напразно казано, пазете се от това като око в главата.

вече

В днешно време напрягаме зрението си много повече от преди. Натоварихме го прекомерно, като използвахме компютри, телефони и гледахме телевизия. Тогава очите са уморени, стресирани и дори могат да доведат до глаукома (глаукома). Истината е и това самото стареене има отрицателен ефект върху функцията на очите. Няма да спрем с години, но ако приемем тези хранителни вещества, очите ни ще ни благодарят.

Искате ли да имате здрави очи? Яжте това!

Касис

Един от най-силните защитници на здравословното зрение са касисът. Те са богати на антоцианини. Тези тъмни пигментни антиоксиданти се намират и в основата, боровинките, гроздето, но те са най-представени в касиса. Заедно с витамини, минерали и други полифенили в плодовете, те предпазват клетките от увреждане, намаляват възпалението и спират оксидативния стрес.

В едно японско проучване хората са работили с компютър в продължение на два часа. Тези, които консумираха касис, откриха по-добра зрителна острота и концентрация. Учените също са разбрали това те успяха да се адаптират към прехода от тъмнина към светлина за по-кратко време. Дори не са имали болки в гърба, докато са работили на компютъра, нито са имали уморени очи. За разлика от това, при тези, които ядат плацебо вместо касис, при концентрация се наблюдава фалшива късогледство.

В допълнение към умората и напрежението на очите, те помагат на касиса с повишено вътреочно налягане, което се случва и в резултат на стареенето. По този начин антоцианините помагат за защита на зрението и предотвратяват заболявания като глаукома и поддържат остро зрение. Касисът също укрепва структурата на малките кръвоносни съдове в очите. Японско клинично проучване установи, че този плодов екстракт забавя влошаването на зрителното поле при тези, които вече са диагностицирани с глаукома с отворен ъгъл. Това е състояние, при което запушените дренажни канали водят до натрупване на налягане в окото, като по този начин увреждат зрителния нерв.

Екстракт от гроздови семки

Подобно на касиса, гроздето и екстрактът от гроздови семки съдържат силни антиоксиданти и противовъзпалителни вещества. Екстрактите се състоят от олигомерни проантоцианидини, които предпазват епителните клетки на лещата от увреждане на свободните радикали чрез намаляване на възпалителните маркери, като по този начин предотвратяват образуването на катаракта. Те също така намаляват оксидативния стрес. Според корейско проучване, Екстрактът от гроздови семки предпазва нервните клетки в ретината.

Лутеин и зеаксантин

Тези два каротиноида, които имат подобна структура на бета-каротина, са изключително важни за очите. Те защитават ретината и макулата - жълто петно ​​близо до центъра на ретината, което ни позволява да виждаме фини детайли. Според проучване, фокусирано върху жени на възраст между 50 и 79 години, изследователите показват, че Диета, богата на тези вещества, помага в борбата с дегенерацията на макулата. Това е водещата причина за слепота при хора на възраст над 60 години и най-честата причина за слепота в развитите страни. С течение на времето, тъй като тъканта в ретината се уврежда, зрението става по-замъглено. Увеличаването на приема на лутеин и зеаксантин ще предпази очите ви от пълна загуба на зрение. Проучване също така показа, че консумацията на тези две вещества ще подобри фокуса ви, както и концентрацията ви. И двата каротиноида имат висока способност да се борят със свободните радикали, помагат за спиране на оксидативния стрес и борба с възпалението, което е една от основните причини за увреждане на ретината и често задейства процеса на дегенерация на макулата.