Наслаждавайки се на Коледна ситост, обилна вечеря на Бъдни вечер след гладуване - супа по традиция, пържен шаран с майонезна салата, гледане на приказки по ежедневната програма и ядене на сладкиши Може да не повярвате, но с тези ястия можете да накарате до 6000 калории. Как да се отървем от тях?

коледа

Следват ангажиментите за новата година за бързо отслабване. Важно е обаче да решите да отслабнете със здраве не само за кратко, но и за постоянно. Системата за кетъринг Norbi Update е за всеки, който желае „индивидуална диета“, безвредна за здравето, а напротив полезна, носеща радост и психическо благополучие.

Управителят на най-голямата словашка франчайзинг мрежа от магазини за здравословни храни Update Slovakia Ivan Gallo отбелязва: „Всяка година в началото срещаме силен ангажимент от хората, наречени диета. Всеки, който се чувства малко по-трудно и не харесва себе си или любимия си, опитва различни практики, с които би искал да промени характера си. Има хора, които възприемат диетата като нещо естествено и я практикуват няколко пъти в годината. Но правилно ли е? Ще им помогне ли да достигнат идеалното си тегло? За колко дълго? "

Вечни диети

Основата е да осъзнаете причината за напълняване. Всяко тяло е различно, уникално и затова всеки трябва сам да разбере къде прави грешки. Тези, които следват диетичния си план по време на празниците и не забравят целта си, имат по-малко предимство. Гладът е често срещан, но и най-опасният начин за отслабване. След това има прекомерен спорт, който разрушава тялото не само по отношение на структурата, но и по отношение на метаболитната функция на тялото. За 1 час бягане (приблизително 8-9 км) възрастен изгаря около 900 kcal, докато средно обядът получава около 2000 kcal и много повече. Нарушеният метаболизъм обаче се дължи предимно на високи дози въглехидрати и в резултат на това колебание на гликемията. Друг начин да отслабнете е да преброите калории - но трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате с упражнения. Това е време и физически взискателен процес.

„И двата вида може да ви помогнат да загубите няколко килограма за няколко седмици, но ефектът не е дълготраен и със сигурност не можете да говорите за психическо благосъстояние. Единственият подходящ и безопасен начин да имате красиво и здраво тяло и душа е да се научите да живеете и да се храните здравословно. Нашето тяло не е изградено върху приема на големи количества бързо абсорбиращи се въглехидрати, като захар, нишесте и брашно, и разбира се продукти, съдържащи тези съставки. Тялото ни е приспособено към движение. Упражнението е най-лесното нещо, което можете да направите за себе си. Не е нужно обаче да тренирате драстично, а само три пъти седмично у дома под формата на стречинг, пилатес, йога, бягане на открито или на стационарно колело. Добавете към това половин час разходка всяка вечер след работа и резултатите са видими. " отбелязва И. Гало.

(Не) вредна захар

Консумираме захар ежедневно, тя не се съдържа само в сладкиши, но може би във всички храни, включително колбаси и млечни продукти. Той е скрит под различни имена като глюкозен сироп, декстроза, захароза, фруктоза. Простите захари във всички форми, както и нишестето и брашното - гладки, пълнозърнести или органични, са сред добавките, които предизвикват изкуствено генериран глад и пристрастяване. Увеличаването на теглото се причинява от един хормон - инсулин, който се захранва от захар. След консумация на големи количества бързо абсорбиращи се въглехидрати, нивото на кръвната захар скоро се повишава до два пъти нормалната стойност. След това идва важният инсулин, който има за задача да намали това високо ниво. Инсулинът съхранява захар в мускулите, но ако те са пълни, тъй като не е имало движение, той съхранява захар в мазнините. И тъй като тялото отделя повече инсулин за самозащита от необходимото, нивата на кръвната захар падат под нормата. Тялото незабавно изпраща импулс към мозъка, че захарта трябва да се добави незабавно. Този импулс се проявява като чувство на глад. Имаме неправилен начин на живот, което води до цивилизационни заболявания като инфаркт, инсулт, диабет, сърдечно-съдови и липидни заболявания и рак. Повече от 70% от смъртните случаи са причинени от лоши хранителни навици и липса на упражнения.

Най-ефективното и здравословно отслабване

И така, какво можем да направим, за да живеем здравословно и дълго? Как да останем стройни, за да не се налага да се ограничаваме в диетата си? Най-добрият начин е да се научите да ядете храни без индустриална захар (захар, нишесте, брашно), които също се съдържат в гладко или пълнозърнесто брашно, без отрови като изкуствени оцветители, подобрители на вкуса, глутамати и консерванти. Много по-добре е тези вещества да бъдат заменени с протеини и сложни въглехидрати. NORBI UPDATE е първата в света мрежа от хранителни магазини, която разработва храни с ниско съдържание на въглехидрати, без захар и нисък гликемичен индекс.

Г-н Гало допълнително обяснява: „Не искаме да променяме популярни рецепти, но заместваме неподходящи съставки с подходящи, като рафинирана захар с естествени подсладители, гладко и пълнозърнесто брашно за специална брашна смес, в която нивото на вредните въглехидрати, които правят мазнини, се намалява с повече от 50%. Клиничните изпитвания потвърдиха, че тези продукти са подходящи за редукционна диета и диабетици. Ние не добавяме синтетични багрила или вредни вещества, подобрители на вкуса към нашите продукти, които са подходящи за редукционната диета, диабетици и спортисти и, което е важно, няма да сте гладни или преяли, те ще ви доставят необходимата енергия. Нашите месни продукти са направени от истинско месо. Ние също така предлагаме широка гама от хлебни, консервни, замразени, млечни и сладкарски изделия, готови ястия, хранителни добавки като подправки, смеси, подсладители и напитки. "

Съвет за коледна рецепта

Суровини за 4 броя: морков 60 g, Update1 Zero 40 g, Update1 Vanilla Sweet 10 g, Update1 кокосово масло 80 g, яйца 2 бр, Update1 Norbi брашно 80 g, бакпулвер (без фосфат) 10 g, Update1 Канела сладка 10 g, настъргана портокалова кора 1 бр

Подготовка: Почистваме морковите, настъргваме ги. Смесете Update1 Zero, Update1 Vanilla Sweet, кокосово масло и яйца. Добавете настъргани моркови, разбъркайте отново. Накрая добавете брашното, бакпулвера и подправките. Напълнете формички за мъфини. Ние украсяваме върха. Печете на 180 градуса за 15 минути. 1 порция съдържание е: Въглехидрати: 9 g, гликемичен индекс: 25