Качеството на ноктите се влияе от много фактори - стрес, време, маникюр, však. Храната допринася най-много за тяхното качество.
Качеството на тялото ни зависи от това какво ядем. Разбира се, това зависи и от други неща, но самата диета участва в изграждането на нашето тяло. Вашето тяло е отражение на това как се храните. Всички недостатъци могат да бъдат оправдани. Косата ви пада ли? Изведнъж имате твърде много обриви? Имате ли слаби нокти? Тогава трябва да ви липсва нещо!
Що се отнася до ноктите, има някои много важни витамини, минерали или микроелементи, които гарантират, че ноктите са красиви, твърди.
Витамин А подходящ за сухи и чупливи нокти. Намира се напр. в броколи, яйчен жълтък, мляко и млечни продукти, черен дроб, в морски риби ...
Витамин В12 е важно за здравословния цвят на ноктите. Ако не го приемем достатъчно, ноктите ни пожълтяват. Намира се напр. в месото, млякото и яйцата.
Витамин Ц липсва ти, ако те боли гърбът. Той се съдържа в плодовете и зеленчуците. Най-богатите източници са цитрусови плодове, киви, ягода, броколи, спанак.
Витамин D предотвратява чупливостта и чупливостта на ноктите. Намира се напр. в риба, яйца и масло.
Витамин Е, подобно на витамин А, той се бори с пожълтяването на ноктите. Той се съдържа в ядките, соята, царевицата и морковите.
Витамин Н, иначе наречен aj биотин укрепва ноктите. Намира се напр. в овесени ядки, черен дроб, мозък, яйчен жълтък, мляко и мая.
Калций Той е много важен и го свързваме главно с костите и остеопорозата, но малко хора знаят, че той е свързан и с качеството на ноктите. Той се грижи за тяхната здравина, както и за здравината на зъбите и костите. Примери за източници на калций са мак, извара, твърди полумаслени до пълномаслени сирена, други млечни продукти, листни зеленчуци, броколи и много други.
Фолиева киселина както и витамин С предотвратява образуването на подутини. Той се съдържа главно в листните зеленчуци.
Цинк ускорява растежа на клетките, което означава, че осигурява и растежа на ноктите. Намира се например в червено месо, яйчен жълтък, брашно, бобови растения, също в птици, риба, сирене, ядки, тиквени семки ...
Ако видите по ноктите си, че не са здрави, нямат добър цвят, оформят гърба си или растат бавно, опитайте се да включите тези храни повече в менюто си и определено ще видите разликата.