тяло

Креатинът с органична киселина помага за снабдяването на мускулите с енергия. Той се намира естествено в тялото, но процесът на неговото формиране натоварва тялото. Аминокиселината може да се приема и външно. Кой е най-добрият креатин за вас?

Най-известната и най-ефективната форма е креатин монохидрат. По този начин, в известен смисъл, най-добрият креатин монохидрат се използва за увеличаване на теглото и теглото увеличаване на мускулната маса.

В допълнение към монохидратите има и многокомпонентни креатини. Те бързо се усвояват, влияейки върху растежа на мускулната маса, енергията и работоспособността.

За кого е подходящ креатинът?

Креатинът може да се използва и от вегетарианци. Тъй като те не ядат месо, количеството креатин в тялото им е относително ниско и те трябва да го допълват. Подходящ е и за спортисти, занимаващи се с дейности с краткотрайно мускулно натоварване. Ако се занимавате с бокс, спринт, футбол, културизъм или силови спортове, имате нужда от креатин. Увеличава силата и издръжливостта на мускулите.

Креатинът свързва водата със себе си, така че при висок прием може да бъде ваш леко увеличете теглото. При ниски дози обаче не сте в опасност.

Какви са неговите ефекти?

Трябва да приемате креатин по няколко причини. В допълнение към мускулния растеж, който ви осигурява и протеини, например, подобрява дейността и здравето на сърцето, защитава нервната система и клетъчните мембрани. Подобрява физическото представяне, което освен спортистите ще бъде оценено и от ежедневно заетите хора.

Тази органична киселина намалява риска или нивото на депресия, подобрява паметта и обучението и в комбинация с витамин D3 подобрява качеството на костите. Той забавя растежа и размножаването на раковите клетки, предпазва ДНК от увреждане и подобрява и подмладява кожата.

Съвет на редактора: Креатин монохидрат

    Увеличава енергийните доставки. Подпомага мускулния растеж. Повишава производителността и здравината. Това е една от най-продаваните хранителни добавки.

Как работи?

Не е необходимо да се подчертава, че креатинът действа. Преди да започнете да го приемате, трябва да вземете предвид всички предимства, но и рисковете. Креатинът увеличава способността на организма да произвежда бързо енергия. Благодарение на него човек може да тренира все по-често, благодарение на което резултатите се появяват по-рано. Креатинът е най-ефективен при тренировки с висока интензивност, където са необходими внезапни усилия.

Отговори на често задавани въпроси

Преди да използва креатина за първи път, всеки спортист се колебае и започва да се пита дали се справя добре. Правилен ли е ходът на креатина? Все още не е доказано, че креатинът е значително опасен. Ако се притеснявате, тя може направете нещо с тялото си, консултирайте се с Вашия лекар. Но освен мускулния растеж и енергията, не бива да сте в опасност. Някои потребители се оплакват от припадъци в ранен етап на употреба, но това не е често срещано явление.

Трябва да внимавате, ако имате проблеми с бъбреците. Те отделят креатинин, продукт на разпадане на креатина. Органичната киселина понякога се свързва и със сърдечни проблеми, мускулни крампи, дехидратация и диария. Също така е свързано с повишена консумация на витамини.В случай на креатин, не е необходимо да забравяте за употребата им. Не трябва да се използва от деца под 18-годишна възраст.

Ако започнете да приемате креатин, не е сигурно, че той действа. Въпрос на генетика. Работи по различен начин за всички и за някого, в редки случаи изобщо не. Трябва да знаете дали действа седмица след като започнете да го приемате.

Креатинът сам по себе си не действа. Упражненията и диетата са еднакво важни в процеса на изграждане на мускулите. Месото има високо ниво на креатин, ако сте хищник, резултатът от приема на органична киселина може да не е толкова значим.

Съвет: Най-добрите предлагани креатини (налични от 9 декември 2017 г.)

    увеличава енергийните резерви подпомага мускулния растеж увеличава производителността и силата

    доставка в рамките на 24 часа доставката струва 2,99 евро, над 49 евро е безплатен електронен магазин на heureke 100% препоръчан от клиентите

    Ултрачистият креатин монохидрат спомага за увеличаване на силовите показатели, тествани върху забранени вещества за идеална разтворимост

    електронен магазин на heureke препоръчва на 100% от клиентите това е Магазин на годината 2016, по отношение на спортното хранене доставката е над 60 евро безплатно, в противен случай е 2,90 евро опция за лично събиране

    микронизиран креатин Creapure перфектно и ефективно увеличава силата, производителността и дава възможност за по-продължителни и интензивни тренировки, подходящи за опитни спортисти и начинаещи

    Електронният магазин препоръчва 98% от клиентите на heureke, средното време за доставка е 1,7 дни справедлива процедура за рекламация

Най-добрият креатин по обем

Креатинът се продава в различни форми - прах, течен креатин и креатин етилов естер. Най-доброто от тях е креатинът на прах. Сто процента чист кератинов прах най-добре ще увеличи ефективността ви.

Подходящо е за него смесете с плодов сок, тъй като захарта в сока повишава нивото на инсулин, което от своя страна спомага за увеличаване на приема на креатин в мускула. Ако искате тялото ви да увеличи максимално ползите от креатина, трябва да направите правилния избор. Клиентите препоръчват например GymBeam Crea7in. Отношението цена-качество, разтворимост и приятен вкус.

    Креатин на прах. Съдържа иновативна балансираща система, която предотвратява превръщането на креатина в неефективен креатинин. Подобрен състав с пробиотици. 59 пъти по-разтворим от креатин монохидрат.

Какви видове се предлагат?

В допълнение към креатин монохидрат се предлагат и други видове тази киселина. След това избраният тип ще определи вашите резултати. Нека разгледаме основните видове кератинови продукти и какво предлагат те.

Креатин монохидрат

Това е най-безопасната форма на тази хранителна добавка. Той се свързва с вода и един грам монохидрат доставя 4,4 грама активен продукт в тялото. Той е най-използваният от креатините.

Микронизиран креатин

Той е креатин монохидрат, но с по-малки, разцепени молекули. Повърхността на креатина е намалена, което улеснява усвояването му и намалява подуването на корема, което е един от недостатъците на монохидратите.

Креатин фосфат

Тази форма съдържа "само" 62,3% креатин на молекула, с до 88% монохидрат. Следователно неговата ефективност не е най-силната.

Креатин цитрат

Той е обикновен креатин, свързан със специални молекули, за да увеличи абсорбцията. Този тип се смесва добре и има 400 mg активен креатин на грам. Той причинява по-малко стомашни проблеми при чувствителни хора.

Креатин етил естер (ЦИЕ)

Поради своята разтворимост, абсорбцията му е до 10 пъти по-висока, отколкото при конвенционалния креатин. Това улеснява транспорта до мускула. CEE е вид монохидрат, обогатен с естер.

Кре-Алкалин

Той има едно от най-бързите усвоявания, не натоварва организма, резултатите са незабавни. Изпълнението и по-бързото изграждане на мускулите са нещо разбираемо.

Съвет за електронен магазин: gymbeam.sk

Можете да намерите най-подходящия креатин в електронния магазин gymbeam.sk. Препоръчва се от до 98% от клиентите на портала heureka.sk. Средното време за доставка е 1,7 дни.

Посочените в статията цени се отнасят за датата 11 юли 2018 г.

Тази статия ще ви обясни защо имате нужда от най-добрия креатин?