В повечето статии за акне ще прочетете за това какво трябва да направите, за да облекчите неприятните обриви, но особено за това какво трябва да избягвате в диетата си. Но освен това се забравят много важни съвети за това какво трябва да консумирате повече. Защото именно чрез тези храни давате на кожата си по-добра основа за борба с акнето и подобряване на качеството му.

така

Плодове

Потърсете обаче какво е естествено за вас поради местните природни условия. Както вече знаете от собствения си опит, цитрусовите плодове имат най-лошо въздействие върху чувствителната кожа. Други екзотични плодове също могат да имат неподходящ ефект върху вас, което не означава, че трябва да ги изхвърлите напълно от менюто. Напротив, трябва да ядете достатъчно от него, в противен случай кожата ви няма да има достатъчно витамини.

Все пак се фокусирайте повече върху ябълките, крушите, кайсиите, прасковите. Яжте местни плодове, които са узрели директно върху дърветата, а не по време на транспортиране и не са били третирани ненужно с химикали, които могат да влошат състоянието ви.

Листни салати

Също така не трябва да пренебрегвате зеленчуците. Яжте много сурови салати, но е препоръчително да се залее със зехтин, за да могат витамините да се отделят по-добре. Този път трябва да предпочетете листни зеленчуци, както и тези, които са със зелен цвят. Именно в него има достатъчно необходими вещества, които успокояват кожата. По-специално, купувайте храни, богати на витамини А, В, С, Е.

Рибата също е богат източник на витамин В. Можете да посегнете към всякакъв вид, но те трябва до голяма степен да заменят други видове месо. Трябва също да ядете по една кутия сардини на седмица, които имат най-много положителни вещества. Също така консумирайте риба тон в масло, което увеличава активните му съставки.

Предпочитайте нашите сладководни риби като основни ястия. В допълнение към тях не забравяйте да почиствате организма редовно. За това ще ви помогнат различни билкови чайове. Възпалението ще премахне прясно настърган джинджифил или изнасилване от тялото ви. Кръвта ви ще бъде пречистена от коприва, от която можете да съберете и млади парчета, които могат да се използват в салати.

Сирене, ядки и сусам

Трябва да се съсредоточите и върху храни, богати на цинк, които също помагат в борбата с акнето. Следователно трябва да ядете различни видове сирене в по-голяма степен. Твърдите видове са по-подходящи, по-рядко трябва да търсите гъбички. Също така трябва редовно да допълвате храната с ядки, които могат да бъдат част от вашата преднина.

Яжте поне шепа различни видове на ден. Опитайте се да добавите сусам към някои ястия. Цинкът се съдържа и в дрождите и широката гама от плодове. По-добре е да го допълвате в естествената му форма, където е по-ефективен, отколкото в хапчета.