хронично

Възпаление. Болка, натиск, подуване и зачервяване на коляното, което сте наранили във футбола преди 20 години в гимназията.

Алергии, главоболие, които получавате, когато ядете млечни продукти. По този начин тялото се опитва да ви посочи, че нещо не е наред.

Какво точно е възпалението?

Всичко е само реакция на имунната система, която се опитва да се бори с чужди нашественици.

Възпалението е процес, чрез който вашите бели кръвни клетки предпазват тялото ви от други организми, като вируси и бактерии. Това е опит да се защитят и премахнат тези натрапници. Това е и фазата, през която тялото се опитва да се излекува.

Възпалението е здравословен процес за вашето тяло, който обикновено идва на помощ, ако тялото ви е наранено. Ако обаче имате постоянно и повтарящо се възпаление, може да страдате от хронично възпаление, което може да е симптом на нещо много по-тежко.

Какво е хронично възпаление?

Възпалението става хронично, когато престане да бъде остро (напр. от спортна травма или рана).

Ако тялото ви вече няма способността да „изключва“ възпалителния отговор и вместо това започва да уврежда здравата тъкан в тялото, то основно атакува тялото ви.

Хроничното възпаление може да увреди здравата тъкан в червата, да причини проблеми с храносмилането, увреждане на сърдечните артерии или ставите.

Понякога имунната ви система не може да се справи с атаките на извънземни нашественици. Алтернативно, причината е преумората на тялото от постоянната борба срещу настинки или дори ракови клетки, които обикновено се унищожават от имунната система.

Когато това се случи, имунната система се обръща срещу себе си, причинявайки сериозни последици като болест на Graves-Basedow, лупус или други автоимунни заболявания, при които първоначално е имало хронично възпаление.

Възпаление и болест

Автоимунното заболяване не е единственото заболяване, което може да бъде причинено от хронично възпаление.

Сърдечни заболявания, диабет или болест на Алцхаймер са други, които са резултат от това. Постоянното и повтарящо се възпаление е по-очевидно при хората.

Сърдечните заболявания се причиняват не само от натрупаното покритие в артериите, но и от комбинация от натрупано покритие и възпаление. Вашето тяло възприема покритието като чужд материал, тъй като имунната система се опитва да предотврати навлизането на покритието в кръвта.

В най-лошия случай покритието може да се скъса, довеждайки го в контакт с кръвта, създавайки кръвни съсиреци.

От друга страна, тялото ви предизвиква възпалителна реакция и артериите започват да се подуват, ограничавайки притока на кръв към сърцето.

Скритото хронично възпаление може да играе роля при появата на други заболявания, като диабет и болест на Алцхаймер. При диабет възпалението е вътрешно.

Последните изследвания потвърждават, че възпалението в организма може да участва в развитието на диабет тип 2. Хората с диабет тип 2 не произвеждат достатъчно инсулин или тялото им не може да използва правилно инсулина.

Инсулинът може да повлияе неблагоприятно на тъканите в тялото. Едно от тях е затлъстяването и натрупването на мазнини в корема и други важни вътрешни органи.

Изследователите са открили, че хората с диабет тип 2 имат по-високи нива на цитокини, които са молекули на възпалителни протеини. Те се образуват и освобождават от клетки, които имат специфичен ефект върху взаимодействието между тях. Те участват в комуникацията между клетките.

Мастните клетки действат като фабрика за цитокини. Колкото повече мастни клетки, толкова повече цитокини. Цитокинът активира клетките да реагират и да реагират на инфекция. Повишените нива на цитокини причиняват хронично възпаление в тялото.

Когато човек започне да развива диабет тип 2, тялото му става по-малко чувствително към инсулин, което води до инсулинова резистентност, която причинява възпаление. Това е порочен кръг, който продължава.

Възпалението може също да причини болестта на Алцхаймер.

Изследователите установяват, че като се разгледа историята на пациента, е възможно да се намери връзка между болестта на Алцхаймер и възпалението, както при хора, претърпели тежки наранявания на главата.

Изследователите също така установяват, че хората, които приемат противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен, са по-малко склонни да получат болестта на Алцхаймер. Това обаче не означава, че трябва да го използват редовно - вж сериозни рискове от ибупрофен.

Основният компонент на болестта на Алцхаймер е наличието на покрития. Тези покрития се считат за чужди нашественици и тялото се опитва да ги унищожи, причинявайки хронично възпаление.

Скрито хронично възпаление и рак

Както вече знаем, хроничното възпаление може да причини катастрофа в тялото ви. Той може да създаде най-подходящата среда за неконтролируеми клетки.

Ако тази неконтролируема клетка се движи в тялото, тя може да увреди здрава верига на ДНК с течение на времето и да причини мутация. Докато тази малка мутация нараства в тялото ви, то се опитва да получи достатъчно кислород и хранителни вещества от заобикалящата го среда.

Мутацията на клетките води до раков тумор.

Някои видове рак, като рак на дебелото черво и рак на гърдата, могат да бъдат причинени от хронично възпаление.

Ракът на дебелото черво може да се появи при хора, които имат възпалително заболяване на червата, което е възпаление на целия или част от храносмилателния тракт.

Вид рак на гърдата, наречен възпалителен рак на гърдата (IBC), също може да бъде причинен от хронично възпаление. Този вид рак се причинява от блокирането на лимфните съдове в кожата от раковите клетки.

Лимфните съдове са тънки, проветриви структури, които носят лимфа. Това е течност, която съдържа бели кръвни клетки и протича през лимфната система. Ако тези лимфни съдове са блокирани, ракът няма къде да отиде и може да продължи да расте.

Понякога във вашето семейство има неконтролируеми рискови фактори, като сърдечни заболявания.

Ако сте изложени на риск от някакво заболяване, това не означава, че няма надежда. Всичко може да се лекува.

Има начини за предотвратяване и контрол на възпалението и заболяванията повече упражнения и консумация на чиста диета.

Ход!

Друг начин за предотвратяване или премахване на възпалението от тялото е „ставането и движението“. Няма значение какво правите или как го правите. Важно е да имате упражнения всеки ден.

Хората, които спортуват редовно, са по-малко склонни да затлъстяват. Това намалява шансовете им да страдат от възпалителни заболявания.

Въпреки че учените все още не са сигурни как точно упражненията действат срещу възпалението, те са открили, че 30 минути на ден, които отделяте за леки упражнения като ходене, плуване или градинарство, могат да ви помогнат да намалите риска от възпаление.

Запомнете: Малките ангажименти създават здравословни навици, които водят до големи промени. Просто трябва да започнете.

Противовъзпалителна диета

Един от най-добрите начини за контрол и предотвратяване на скрито възпаление в тялото е възприемането на здравословни хранителни навици.

Храни с високо съдържание на захар и мазнини причиняват възпаление. Затова намалете или премахнете содата, рафинираните въглехидрати и преработените храни. По принцип всичко, което може да допринесе за увеличаване на теглото, също може да допринесе за възпаление.

Правило: Яжте ИСТИНСКА ХРАНА!

Съсредоточете се върху диета от растителен произход, която е пълна с природа, най-мощното лекарство, направо от земята.

Но най-вече яжте храна от най-близката ви област!

Храни за борба или предотвратяване на възпаление:

  • мазни риби като сьомга, риба тон и сардини
  • листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и манголд
  • ядки и плодове като бадеми, орехи, ягоди и боровинки
  • гъби
  • чесън
  • домати

Има много повече от това!

Съществуват и различни билки и подправки, които помагат в борбата с възпалението, а именно куркума а джинджифил. Омега 3 (рибено масло) също се използва успешно в борбата срещу възпалението.

Доказано е, че премахването на пшеница и млечни продукти от диетата помага за подобряване или борба с възпалението.

Пшеницата и млечните продукти са двете основни задействащи храни за възпаление, заедно със захарта и алкохола.

Много хора имат хранителни алергии към една или и двете от тези отключващи храни, причинявайки възпаление и подуване. Понякога е достатъчна само глътка мляко, за да задейства всичко на пълни обороти.

Любима противовъзпалителна подправка супергерой

Куркумата е лечебно чудо и чудесен начин за лечение както на хронично, така и на остро възпаление. Съдържа активно вещество, наречено куркумин и е основният вкус на подправката къри.

Тази подправка е невероятен антиоксидант. Често се използва за намаляване на възпалението при артрит, мускулни навяхвания и други видове наранявания.

Установено е също, че куркумата може да предшества и дори забавят растежа на рака.

Едно от най-хубавите неща за тази вълшебна подправка е, че е лесна за използване и в допълнение към споменатите ползи, тя е чудесна за:

  • противовъзпалителни свойства
  • укрепване на здравето на мозъка
  • мастен блок
  • детоксикация на черния дроб
  • подпомагане на храносмилането
  • излекуване на ставите
  • облекчаване на болката и сковаността
  • подобряване на бъбречната функция
  • и това не е всичко!

Има много изследвания, които потвърждават, че куркумата има способността да балансира тялото, да елиминира възпалението и да лекува много заболявания.

Просто добавете куркума към всяко хранене.