видове аеробика

Дял

Открихме забавен начин да слагаме мазнини на подложката, докато полудяваме и пускаме пара след тежък ден. Нарича се Скачане.

Повечето от нас са съгласни, че най-доброто упражнение е това, при което не осъзнаваме, че упражняваме. Наслаждаваме се на движението до степен, в която забравяме, че първоначално сме се впуснали в него заради него, за разбъркване на натрупаните мастни запаси и изгаряне на калории. И точно това е магията на скачането, по време на което те тренират на патентовани батути, придружени от инструктор.

Батутите събуждат у нас спомени от детството. Някой, който всъщност е на тях, но всеки, който застане върху тях и започне да скача, ще има широка усмивка на лицето си в рамките на минута и ще бъде обзет от радост. Сигурно и вие сте го преживели. Скачането съчетава игривост на децата, луда свобода на движение и прилив на енергия. В същото време това е незабележима, но упорита работа, която оформя фигурата ви като шушулка. Няма да се правим на малина. Това ще накара вашата фитнес работа. От друга страна, това не изисква никакви чудодейни способности от вас. Дори и най-голямата "пръчка за движение" може да се справи с това. Просто скачате според инструкциите и се наслаждавате на движението. Също така е идеален избор за тези от вас, които не са склонни да се впускат в динамични спортове като бягане или някои видове аеробика, защото страдат от стави и гръбначен стълб. Благодарение на меките ефекти върху батутната струна, скачането няма да натовари ставите или гръбначния ви стълб. Напротив, укрепва ставния лигамент на долните крайници.

За какво работи всичко

За разлика от другите видове "аеробика", скачането няма точна хореография, която се репетира и след това се повтаря "до точката". Това обаче не е хаотично, неорганизирано подскачане на батута, а набор от различни упражнения и пози, които безпогрешно засягат частите, които най-много ни притесняват. На първо място, скачането ще ви отведе по определен начин "Сърдечен ритъм", когато мастните клетки се разтварят. Ще се загреете правилно и ще събудите цялото си тяло. Динамични последователности, в които отивате да прескочите душата си, да редувате позиции за баланс или поредица от клекове или упражнения с една ръка. Освен кардио движение, вие укрепвате и отделни мускулни групи. Може да се изненадате, че засягате и мускулите на долната част на корема, трицепса или гърба. Има и разтягане или изолирано укрепване на седалището, корема и ръцете.

Намерете „вашето“

Всеки сценарий Часовник „подскачащ“ разбира се, това зависи от инструктора, защото въпреки че наборът от отделни упражнения е точно определен, няма ограничения за въображението. Някои инструктори редуват бързи, динамични, спиращи дъха упражнения с по-бавни позиции и успокояващи скокове. Други ви бият в определен ритъм и ви държат на това ниво в продължение на един час, дори правят упражнения за силова тренировка по кардио начин. Затова намерете инструктора, чието обучение ще ви подхожда най-добре.

Здраве и характер

Тествахме това при редовно „скачане“ два пъти седмично ефектът се появява скоро, дори след няколко седмици. С удивление наблюдавахме как благодарение на тези игриви и забавни начини мазнините от бедрата ни изчезнаха, дупетата ни се укрепиха и дори стомасите и ръцете ни не бяха пощадени. Чрез скачане успяхме да отслабнем по-бързо и по-ефективно от другите видове аеробика. И това е съвсем правилно за предстоящия сезон по бански, нали? И накрая, добавяме здравна точка, защото красотата се крие не само в извивките, изрязани от модно списание, но особено в здравето и вътрешното благосъстояние: Скачането увеличава белодробния капацитет, подпомага лимфната циркулация и притока на кръв във вените на кръвоносната система, понижава холестерола, енергизира ви и облекчава умората. Той ускорява метаболитните процеси в организма, подобрява координацията и облекчава болката при менструация. И така, скачате?

Заключение:

От собствения ни опит препоръчваме да не ядете поне два часа преди скачане. Ако имате нужда от нещо, за да загубите енергия, посегнете към по-леки ястия, които няма да стоят в стомаха ви. Скачането с пълен стомах може да превърне забавлението в такова по-малко мъчение. И не забравяйте да носите със себе си бутилка вода.