глад

Би било идеално, ако се хранехме възможно най-лесно хранене и ако не сме яли 2 до 3 часа преди лягане, т.е. след около 19 ч. Опитайте се да наблюдавате фактора свежест. Яжте прясно приготвена храна и се опитвайте да ядете много сурови плодове и зеленчуци всеки ден. Научете се да наблюдавате и контролирате състава и консервантите във всичко, което купувате, когато пазарувате, за да знаете какво ядете. Ако не знаете какво съдържа храната и какво получава тялото ви от нея, по-добре не я яжте.

Не правете основната грешка на повечето хора с наднормено тегло, тоест, че решавате да отслабнете, без да знаете основните принципи, които трябва да следвате, така че резултатът от вашата диета отново да не е голямо разочарование. Трябва да знаете как да спите към тялото си. Има една голяма истина. Докато се отнасяте към тялото си, тялото ви ще ви възнагради със здравето ви и, разбира се, с броя на излишните мазнини или симетрична фигура.

Какъв глад.

Гладът е нуждата от хранене и енергия, които тялото иска. Нашето тяло се нуждае от около 50 вида микроелементи на ден. Това са веществата. които тялото не може да произведе и трябва да попадне в диетата. Това са витамини, минерали, микроелементи, незаменими аминокиселини - това са градивните елементи на протеините, ненаситените мастни киселини и т.н. Ако имате достатъчно от всички микроелементи във вашата диета. ще загубите апетита и честото си чувство на глад, няма да качите килограми.

Микронутриентите са също животински протеини, захари, мазнини, тялото ни го знае създаваме и често имаме излишък в диетата си. Ядем много готвена храна. Готвенето прави храната по-лесно смилаема, но в същото време се разгражда и губи вкуса си. Отново ензимите се унищожават и те са много важни за нашето здраве. По принцип ядем мъртва храна, тялото продължава да пита, така че ядем ненужно много и претоварваме храносмилателната си система.

Друго нещастие е лошият ни навик да комбинираме храна. Разбирали ли сте някога колко различни хранителни съставки ядете наведнъж? Храносмилателната система трябва да се справи и не се изненадвайте. когато постепенно не може да се справи и просто се отказва. Освен това стомахът вече не работи след 20:00. Колко пъти си лягате с пълен стомах?

Хората знаят какво хапче да приемат при главоболие, но не знаят как да предотвратят главоболието. Много малко хора са наясно със здравето си и не смятат за необходимо да правят нещо за здравето си, докато не се появи здравословен проблем или входяща мастна тъкан.

Ние сме отговорни за собственото си здраве, за състоянието на тялото си, жизнеността и за това как изглеждаме.

Вие сте сами ние избираме какво да ядем, какво да пием. PКакво пием и какво ядем, определя качеството на нашето здраве, енергия и жизненост и цялостния ни външен вид. В крайна сметка тялото ни непрекъснато създава нови клетки и ги създава от това, което му давате, тоест от това, което ядете. Осъзнали сте какво всъщност ядете, какво пиете?!

Някога хората са имали мляко, месо, яйца, зеленчуци, плодове, сами са си правили храна, а днес? Купуваме храни в магазините и от само себе си се разбира, че хранителната индустрия търси начини да удължи срока на годност. Всяка храна, която има срок на годност, се запазва по някакъв начин. Ядем храни с консерванти и оцветители, стабилизатори и различни съставки, които подобряват вкуса, цвета и трайността, но тялото ни не познава тези вещества и не може да ги обработи. Много често те директно увреждат нашите клетки. Това е данък върху променения начин на живот.

Казват, че всяка болест е данък върху вкусната храна. Освен това консумираме много захар ежедневно, средно до 70 кг на човек за една година.

Ядем 12 пъти повече сол, отколкото ни е необходима. За повечето от нас образуват се животински мазнини до 80% от всички мазнини от нашата диета. Ядем много животни протеин и въпреки това все още сме гладни. Защо?

Може би се запознавате и с такава диета. Имахте пълен обяд, супа, второ ястие, може би торта, седнахте да гледате телевизионна програма в средата и изведнъж усетихте нещо? Бихте яли нещо, но не знаете какво. Тието апетитите са доказателство че организмът не е получил това, от което се нуждае, в диетата си и затова иска друга доза. Има различни вкусове, обаче, смче преди малко са се хранили добре.

Приготвената храна не съдържа никакви ензими, те се унищожават, когато се приготвят при 40 градуса по Целзий. Готвената храна почти не съдържа витамини. Те се унищожават чрез готвене.

Ако ядем само готвена храна, тялото ни не получава витамини, ензими, затова той продължава да ги пита и това са вкусовете, които усещаме.

За да получи тялото ни това, от което се нуждае, трябва да изядем 7 парчета сурови плодове или зеленчуци, 5 порции пълнозърнести храни, 4 порции храна с високо съдържание на калций, протеини с пълна стойност - протеини с необходимите аминокиселини, достатъчно от правилните мазнини, т.е. растителните мазнини. Правите ли го? Всички страдаме от липса на микроелементи. Микронутриентите са вещества, от които тялото отчаяно се нуждае, но които той не може да създаде сам, трябва да ги ядем в диетата си.

В днешно време вече не е възможно да снабдяваме тялото с всичко с нормална диета, тъй като плодовете се събират преди узряване, за да могат да се транспортират на дълги разстояния и да се съхраняват, така че съдържат много по-малко витамини и минерали, отколкото когато се консумират непосредствено след реколта. Ядем много храна с високо съдържание на калории и много различни химикали. Често ядем това, което имаме под ръка, какво чувстваме и нямаме представа какво има тялото ни, какво печели. Представете си, че ядем около 60 тона храна и 240 кг химикали през целия си живот. Храносмилателната система трябва да се справи с всичко това.

Храненето на организма е решаващ фактор, влияещ върху здравето и вашата фигура.

Освен водата, храненето влияе най-много на здравето ни. Днес е доказано, че здравословната диета може да удължи живота с повече от 20 години. Има много малко заболявания, които правилната диета не би могла да предотврати или поне да облекчи симптомите им. Подходящ диетата ще помогне при всеки здравословен проблем, освен това подобрява психиката, осигурява повече енергия и жизненост, подобрява съня и така болният човек е много по-лесен за преодоляване на болестта си.

Човек трябва да яде това, от което се нуждае, но през повечето време е така, това, което той харесва. Той обаче ще поддържа здравето си, ако вкуси това, от което се нуждае тялото му. Храненето не е това, което ядем, а това, което тялото ни може да използва за изграждане и функциониране на отделни системи на тялото.

Научете се да дъвчете старателно храната. Стомахът няма зъби и не може да смила големи парчета. Недостатъчно изядените парчета храна причиняват спазми и гниене в червата. Тялото ни може да използва само това. който може да се втечни.