Упражненията на малък и нисък батут са едно от най-ефективните аеробни упражнения, при които телесните мазнини се изгарят много бързо и в същото време укрепват цялото тяло. При редовно упражнение на батут имате шанс да загубите излишни килограми по-бързо, отколкото при всяко друго упражнение. За сравнение, 15-минутна тренировка на батут се равнява на около 30 до 45 минути бягане по хълмист терен. По отношение на фитнес и загуба на тегло, скачането на батут е по-ефективно от колоезденето или развлекателното бягане. Така че идеално упражнение за красиви фигури по бански костюми.
Вижте в нашето видео колко забавно е да скачате на батути:
Аеробните упражнения са най-ефективни за постигане на стройна фигура. Освен това тези, които решат да спортуват редовно и отслабват, имат широк спектър от възможности. Има обаче едно много ефективно аеробно упражнение, за което досега се говори и малко се практикува. Това е упражнение, бягане и скачане на батут.
Едно проучване на НАСА установи, че скачането на батут изгражда 68% повече фитнес и мускулна маса от нормалното бягане. Това означава, че вместо половин час бягане ви трябват само около 10 минути скачане на батута, за да имате същия ефект.
Това упражнение цялостно укрепва тялото като цялостна единица и в същото време подпомага имунитета ви, като подобрява циркулацията на лимфната течност (въздействието върху батута в тялото ви води до повишаване на налягането, което затваря клапаните в лимфните - лимфните - съдове, намалява налягането и скача. Дейността по скок и кацане действа като помпа за лимфна течност, скачането на мини батути е най-добрата дейност, която подобрява лимфната система).
Опитайте 60 минути скачане на батут с динамична музика, редувайки се с упражнения за бавно разтягане и упражнения за укрепване на тазовото дъно. Скачането на батут позволява намаляване на теглото, оформяне на краката без прекомерно натоварване на ставите и сухожилията, упражненията подобряват сърдечно-съдовата циркулация и работата на белите дробове.
Има 20 батута.
В миналото батутите се смятаха само за източник на забавление. В днешно време с нарастващия брой изследователски работи е доказано, че упражненията са от полза за цялото тяло и различни упражнения на батута ще ви поддържат във форма. Има много ползи от скачането на батут и ето някои от тях:
- Подпомага кръвообращението в тялото;
- Значително увеличаване на кръвообращението във всички части на тялото, подобрява снабдяването на тъканите с кислород;
- Редовното упражнение помага за регулиране на нивата на холестерола в кръвта и има превантивни ефекти срещу развитието на заболявания, причинени от високо кръвно налягане или възможни сърдечни проблеми;
- По време на тренировка в движението участват всички мускули на тялото. Докато други форми на упражнения благоприятстват определени мускулни групи, скачането на батут от своя страна ангажира цялата мускулна система;
- Подобряване на координацията и баланса на движението.
Батутите са подходящи за:
- За аеробни тренировки;
- За намаляване на честотата на целулит;
- За съживяване на организма;
- В опит да отслабнете;
- За премахване на токсините от тялото;
- За укрепване на всеки мускул, орган, тъкан, клетка в тялото;
- За укрепване на костите (тялото ще реагира както на ускорение, така и на забавяне
по време на упражнения, като промени в гравитацията);
- За хора, страдащи от остеопороза;
- При рехабилитация след нараняване;
- За стимулиране на антистресовия ефект.
! ! ! ОТКРИВАЩО СЪБИТИЕ - всеки нов клиент има първия безплатен вход ! ! !
СПЕЦИАЛНА ОФЕРТА за еднократно влизане - 2,50 €
Резервирайте батут!
Капацитет, ограничен от броя на батутите до 20 души, затова, моля, използвайте опцията за предварително резервиране на батут за t.č. 0908 708 565.
В случай на неучастие, моля, анулирайте резервацията не по-късно от 12:00 часа на деня, когато се провежда упражнението, за да можем да препратим батута към чакащите поръчки.
Благодаря ви за разбирането!:)
Понеделник: 9:15 - 10:15
Вторник: 17:00 - 18:00
Сряда: 9:15 - 10:15
Четвъртък: 17:00 - 18:00
Петък: 9:15 - 10:15
Можете също така да научите за батутите на адрес http://trampolinky.weebly.com
STEP UP - центърът на танца и движението е основан от няколко талантливи танцьори - Peter Kamenský и Hedviga Nagyová, който има дългогодишен танцов опит с спечелването на няколко важни танцови награди.
Приближихме се до харизматична танцуваща двойка, за да ни разкажем повече за батутите.
Защо избра батути?
Търсихме нещо, което все още не е в Левице. Нещо ефективно, забавно, но в същото време просто и особено здравословно. Батутите включват всички тези атрибути. Това е невероятно аеробно упражнение, което ще оформи тялото ви и ще подобри фитнеса ви, без излишно натоварване на ставите.
Фитнес залите Levice са пълни със Zumba, но има и хора, които не са толкова близо до танците или имат здравословни проблеми, болки в ставите и гръбначния стълб. Чувстваме, че тези хора са някак забравени и затова се спряхме на батути.
Батутите се практикуват тук от специално обучен сертифициран инструктор по батут, който се грижи трениращите да следват правилната техника на скачане на батути, така че упражнението наистина да е възможно най-ефективно и здравословно. Има разлика между упражненията на батути под професионален надзор и спонтанните скокове на батут, напр. в градината, където човек лесно може да се нарани. Треньорите не трябва да се притесняват, че ще паднат от батут, докато скачат. За по-голямо чувство на сигурност обаче всеки батут има монтирана дръжка. Батутите имат товароносимост от 100 кг .
Как да тренирате на батути?
В началото на урока мускулите се загряват за около 10 минути. Следващият половин час се упражнява на батути, докато интензивността на упражнението последователно се увеличава и намалява. Това е последвано от укрепване и накрая разтягане.
Ние също се интересувахме, когато STEP UP нахлу?
СТЪПКА НАГОРЕ - Център за танци и движения е създаден през октомври 2011 г. Преди това обаче работихме като клуб по танцови спортове RITMO Levice от 2004 г. Първите няколко години работихме във фитнес залите на напусналите начални училища, където можехме да тренираме само за ограничен период от време и така През 2009 г. решихме да издигнем операциите си на по-високо ниво и да се преместим в собствените си помещения в универсалния магазин Perec. Като танцов и спортен клуб сме възпитали много страхотни танцьори, които успешно са ни представяли на национални и международни състезания.
Какво прави STEP UP?
Занимаваме се основно с танцови дейности и аеробни упражнения. Следобед има танцови тренировки за деца и младежи. Предлагаме три успешни танцови групи: Tropican - латино група, BM Generation - диско група и Royal хип-хоп звено. Ние също така посредничим за тези три групи за танцови изпълнения на различни корпоративни събития, балове и партита.
Предлагаме и частни уроци по танци, които са популярни сред двойките преди сватби или балове.
Предлагаме и сезонни курсове на сдвоена кубинска салса, но също така и дамски стил на салса - които са латино танци само за дами.
Вечерните занимания от 17-ти включват физически дейности за възрастни. Ще откриете Zumba, Zumba basic - което е Zumba в по-бавно темпо за начинаещи и възрастни, Zumba тонизиране - комбинирано с укрепване на цялото тяло, Bodywork и най-новото, което можете да презаредите енергията си сутрин, тренирайки на батути!
Контакт:
STEP UP - Център за танци и движения
ОТ ПЕРЕЦ - 2-ри етаж
Nábrežná 5, Levice
резервации в t.č.: 0908 708 565
ВНИМАНИЕ! STEP UP - центърът на танца и движението предлага 20% ОТСТЪПКА за часове ZUMBA ! Повече за отстъпката ТУК .
- Опитайте 16 храни за добро настроение
- Гарантирани трикове за добро настроение Ново време
- Опитайте тези рецепти за най-добрите супи за тънката линия!
- Д-р Popov Eleutherococcus бодливи оригинални билкови капки поддържат добро настроение и защита от 50 мл
- Увеличете линията си! Нискокалоричната зелева диета ще помогне с килограми за 7 дни