В същото време просто направете няколко промени в начина си на живот и животът ви може да бъде по-лесен и по-оптимистичен. Тези съвети определено ще ви помогнат да се обърнете към по-добро!

гарантирани

Чудотворни деликатеси

Шоколад

Поглезете се с поне пет кубчета качествен шоколад на ден. Съдържа хормона на щастието фенилаланин, който предизвиква чувство на любов и добро настроение. Освен всичко друго, шоколадът е източник на антиоксиданти, фибри и минерали. Той е от полза за сърцето и сърдечно-съдовата система, но също така има благоприятен ефект върху кожата и премахва бръчките.

Ядки

Шепа ядки (50 г) на ден ще направят чудеса за тялото ви. Редовната им консумация ще укрепи имунната система и ще понижи нивата на холестерола. Най-здравословни са орехите, които съдържат най-много омега-3 ненаситени киселини и до 14% протеин, като по този начин поддържа паметта и сърцето в добра форма. Благодарение на ядките ще се почувствате добре и животът ще бъде по-лесен.

Витамини и минерали

Витамин D

Той е от съществено значение за правилния растеж и развитие на костите, за усвояването и използването на фосфор и калций. Недостигът на витамин D причинява проблеми с имунната система, остеопороза, депресия, диабет, инфаркт и рак. Тялото е изчерпано от този важен минерал, особено през зимните месеци, когато сме по-малко изложени на излагане на слънце и тогава лекарите препоръчват да се допълват с хранителни таблетки и добавки. Риба, яйца, масло, гъби, авокадо и кокос също са източници на витамин D.

Витамин В

Дефицитът на витамин В или В-комплекс често се отразява в промените в настроението и може да доведе до депресия и психични разстройства. Pпосегнете към b-страната, дори ако страдате от афти, екзема и косопад. В допълнение към таблетките, този витамин получавате и от храни като черен дроб, млечни продукти, тлъста риба, пшеничен зародиш, ядки, бадеми.

Магнезий

Страдате ли от нарушена концентрация, безсъние или мускулни болки? Може би ви липсва магнезий или магнезий. Пациенти, страдащи от диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, но също и жени по време на болезнена менструация, спортисти и алкохолици трябва да обърнат особено внимание на редовната употреба на този витамин. Експертите посочват и редовното допиране с магнезий. "Особено през пролетта е препоръчително да се добавя с магнезий, който значително влияе върху психическото благосъстояние и физическото състояние. " съветва MUDr. Етела Янекова. Естествени източници на магнезий са какаото, пълнозърнестите храни, бананите, спанакът.

Масаж в

Акупресура

е традиционно алтернативно китайско лечение, основано на масажиране и изстискване на чувствителни точки на тялото. Акупресурата се извършва най-често с пръсти и може да повлияе положително на здравето на човека. Не е подходящ обаче за пациенти с рак и бременни жени. Известно е, че масажите допринасят за правилната циркулация на кръвта и лимфата, като по този начин помагат за премахването на токсините от тялото. Необходим е обаче повишен прием на течности, за предпочитане чиста вода.

Срещу мигрена

Масажирайте зоната между палеца и показалеца на лявата и след това дясната ръка с бавни кръгови движения. Този масаж се използва за облекчаване на главоболие.

Умора

Спящи ли сме, но все пак ли трябва да сте на крака? Постепенно масажирайте цялата си длан с лек натиск. След масажа натиснете точката на средния пръст - точно под нокътя и от страната, която е по-близо до показалеца.

Разтройство

Тъй като центърът на енергията се намира в корема, тази част от тялото оказва значително влияние върху това как се чувстваме. И как се справяте със стомашно разстройство? Първо масажирайте палците си с ръце, след това продължете да масажирате от корена на палеца до края (към нокътя). Накрая нанесете същото масажиране (далеч от сърцето) върху вътрешната страна на китките.

Билки срещу стрес

Обичайте чая

Това е отлично средство за постигане на психическо равновесие. Ето защо, ако не се чувствате в кожата си и ще посетите терапевт, опитайте се първо да посегнете към любовник. Облекчава депресията, успокоява, помага при нарушения на съня, предизвиква релаксация и дори подпомага храносмилането. Обикновено можете да си купите чай от Свети Йоан в аптека. Изсипете вряла вода в торбата и я оставете да се влива в продължение на 10 до 15 минути. Не превишавайте обаче максималната дневна доза (2 чаши на ден).

Мащерка

Действа при нервни слабости, хармонизира душата и успокоява. Materina dúška се препоръчва за употреба в чай ​​и в релаксиращи ароматни вани. Бабите на билкарите препоръчват и ленени торбички, пълни с дъх на майка, за спокоен сън. Чаят от тази билка също е лесен за приготвяне. Залейте три чаени лъжички изсушено майчино мляко с четвърт литър вряща вода и вливайте най-много 15 минути, след това прецедете и подсладете с мед. Пият по две до три чаши на ден.

Алое вера

Наричат ​​го още чудодейно растение, което действа като еликсир не само за психичното здраве. Месото в листата на това чудо съдържа повече от 160 биоактивни лекарствени съставки. Алое вера помага на храносмилането, пациентите, страдащи от хемороиди, приемат щипка гел от алое вера точно сутрин на гладно. Освен всичко друго, този екстракт елиминира стреса и напрежението.

Имайте добри отношения

Според психолога Алеш Беднаржик най-продължителното изследване в психологията, посветено на въпроса за щастието и хармоничния живот, Харвардското изследване за развитие на възрастни продължава от 1938 г. до днес. „Това показва, че независимо от доходите, социалния статус и други фактори, хората са щастливи, когато имат добри отношения в семейството и с приятели ", казва психологът и съветва:„ Да имаш добри отношения за цял живот е най-убедителната предпоставка за щастие! "