Защо много хора не оцеляват при отслабване? Грешката може да е, че те избират безсмислена диета, имат преувеличени очаквания или им липсва мотивация. Не бъдете сред тях и изберете разумни стратегии, които ще ви доведат до вашата цел за здраве и удовлетворение.
Основата е реалистична цел
Да губиш 15 килограма на месец от глад е глупост. И обратно, ако решите да сваляте от 1 до 1,5 килограма на седмица без глад, вие сте направили първата важна стъпка към успеха. При отслабване е необходимо да осъзнаете, че чудеса не се случват в тази посока. Загубата на тегло и мазнини изисква дългосрочно спазване на определени правила, много търпение и себеотрицание.
Трябва да се наслаждавате на отслабването!
Трябва да настроите диетата си така, че да не страдате от глад, да консумирате не само здравословна, но и вкусна храна. След няколко дни след спазване на зададена диета, трябва да откриете, че можете да ядете до края на живота си по този начин.
В допълнение към менюто е важно и движението - трябва да му се насладите, защото ако правите нещо с неприязън, резултатите ще бъдат много трудни за получаване!
Мотивацията е важна
Най-голямата мотивация трябва да бъде постигането на поставената цел. Но не забравяйте за по-малките награди. Награда, например, за всеки 5 килограма загубени или загубени сантиметри в кръста.
Направете го с някого
Идеално е да си намерите спаринг партньор - ще се подкрепяте, можете да спортувате заедно и да се справяте с кризи по-лесно. Разбира се, подкрепата на близките ви също е важна. Например, проучване на изследователи от Университета на Илинойс потвърждава, че жените, отслабнали, са получили високо ниво на подкрепа от околните.
- Гарантирани трикове за добро настроение Ново време
- Чудото грейпфрут като незаменим помощник при отслабване Трябва да опитате това!
- Вицове за отслабване Упражнения за коремна диета като отслабване
- Чудо, наречено кисело зеле, също лекува; маймуна; и помагат при отслабване
- Избираме топ протеин за жени 2 рецепти за протеинови смутита