: честен килер с вкусове, аромати и цветове ... от родния сандък от настоящето и от миналото
Скандинавско ходене, ползи за здравето, част 02
За да постигнем положителните ефекти на СЗ, е много важно да го направим правилно, защото още в началото на първата част заявихме, че това е спорт и физическа активност. NW не е технологично интензивна дейност, но лошото управление може да доведе до нейните положителни ползи, които изобщо не се появяват или само в ограничена степен. В някои случаи смея да твърдя, че ако не овладеете по-сериозно правилната техника, може да се постигне обратен ефект. Напротив, с правилната техника можем да получим редица ползи за здравето (физически, психически и социални).
Овладяването на техниката на скандинавското ходене е относително просто, но решаващо нещо.
Да отидем по ред:
- СЗ има значителен и значителен потенциал за рехабилитация
- редовната практика на СЗ води до подобряване и поддържане на адекватно физическо състояние
- Разбира се, самият престой на чист въздух и придвижването сред природата ви откъсва от грижите на ежедневието и положително подобрява цялостното психическо състояние на човека - облекчава психическото напрежение и помага за по-ефективно управление на стреса.
- Разходка с пръчки подобрява аеробната форма, увеличава мускулната сила и издръжливост.
- Това също влияе подобряване на физическата координация и двигателните умения.
- Лекарите препоръчват и този вид спорт на пациентите засегнати от остеопороза.
- Фактът, че с правилната техника на ходене, до 90% от мускулите на човешкото тяло участват в дейността предопределя скандинавското ходене за поддържане на доброто състояние на важни мускулни области, включително коремните и гръбните мускули. Правилна стойка при ходене с чукове ясно премахва болките в гърба.
- Включването на повече от сто мускула има положителен ефект при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб.
Основни принципи на добрата техника,
[1] проучване: Институт Купър, Далас, Тексас, r. 2000 г.