ОСНОВНИ ПОЛЗИ
- идеален за намаляване на теглото
- също приготвени с рецепти
- до 74 специфични ястия
ОПИСАНИЕ НА ПРОДУКТА
Планът за хранене ще създаде за вас сертифициран експерт в приложението Planeat, което създаде менюта за топ спортисти като. Вероника Велес-Зузулова, или Доминика Цибужкова и т.н. Използвано е и приложението в телевизионното предаване "Екстремни трансформации".
След завършване на поръчката ще го направим свържете се незабавно по имейл за допълване на необходимата информация за създаване на максимално персонализиран план за хранене. Ще се нуждаем от основна информация от вас без които създаването на менюта е чисто шарлатанство. Ако сериозно се отнасяте към промяната, това няма да е проблем за вас. Накратко, имаме нужда от следната информация:
- възраст, височина, телесно тегло
- процент на телесни мазнини (по избор)
- ежедневни дейности
- трудови дейности и стрес
- алергени
Всичко за теб ще изпратим по имейл където просто и бързо попълвате няколко подробности и след това ще получите формуляр за запълване на хранителните предпочитания (можете да ядете това, което ви харесва) и анализ на хранителните навици. Много важна част е втората форма на анализ на хранителните навици, където ще имаме нужда 7 дни описание кога, колко и какво ядете и пиете. Възможно е да се правят менюта, без да се анализират хранителните навици, но с него това е максимално професионално
ВЕГЕТАРСКИ РЕЖИМ ЗА ГРУЖАНЕ
Диетата е оптимизирана до приблизителна степен (1000-3000 ккал).
Режим на качване е предназначен за хора, които предпочитат ястия без месо и месни продукти с възможност за персонализирана адаптация и за вегетарианци и вегани. Рецептите включват рецепти за риба и морски дарове.
Оформление енергийно три съотношение на основните хранителни вещества е в съответствие с препоръките на СЗО за на здрав възрастен с нормална физическа активност: протеини 10 - 15%, липиди 25 - 30% и въглехидрати 55 - 60%. Това означава съотношение от приблизително 0,8-1,3 грама протеин на 1 кг телесно тегло и 4-5 г въглехидрати в зависимост от телесното тегло на пациента/клиента и енергийната стойност на диетата.
Той е на почит в диетата градиент на въглехидратите, с по-нисък прием на въглехидрати следобед и вечер.
Диетата ви позволява да:
- изключете общи алергени/непоносимост
- идентифицирайте предпочитани и непопулярни храни
- оптимизация за 5 хранения/24ч
Режимът на хранене избягва:
- храни с висок ГИ
- по-големи количества консерви
- месо
- полуфабрикати
- храни с високо съдържание на SFA
- подсладена напитка
- храни с високо съдържание на прости въглехидрати (захари), с изключение на плодове
Диетичният режим предпочита:
- храни с нисък ГИ
- храни с по-високо съдържание на фибри
- адекватен дял сурова храна
- местни продукти
- оптимален прием на зърнени храни, псевдозърнени храни и пълнозърнести храни
- алтернативни храни и техните подходящи комбинации
- качествени масла и ядки с по-високо съдържание на MUFA, PUFA
- представяне на рибата в диетата (сьомга, пъстърва, сардини, ...)
- пълен режим на пиене