Редовните уроци по скандинавско ходене намаляват наднорменото тегло. Институтът Купър в Тексас сравнява физиологичните реакции на хората с практикуването на скандинавско ходене и ходенето без пръчки. Скандинавското ходене е аеробна дейност, което означава дейност със средна интензивност. Има положителен ефект не само върху физическото състояние на индивида, но и върху фитнеса на сърдечно-съдовата система, функционалността на дихателната система и премахването на негативните ефекти от стреса. Също така е много популярен със своите намаляващи способности. Това е най-доброто средство за изгаряне на излишните мазнини, които се изгарят предимно при сърдечна честота от сто до тридесет удара в минута.
Калорични разходи и увеличаване на консумацията на кислород през средно с 20% а увеличаване на сърдечната честота от около 10 удара в минута е постигнато при използване на стълбове за северно ходене и правилната техника. Интересното е, че въпреки че тялото работи с повече усилия, когато използва NW пръчки, възприеманото усилие не е по-високо, отколкото при ходене без пръчки. Използването на стълбовете за северно ходене е особено изгодно, тъй като те осигуряват стабилност, която може да подпомогне физическата активност на възрастните хора и хората с ортопедични и координационни проблеми. Разходи за калории в института Купър. T. Church, C. Earnest, G. Morss. Купърският институт, RQES, том 73, № 3, стр. 296-300, септември 2002 г.
Свържете се с нас
Словашка асоциация за скандинавско ходене, o.z.
Адрес: Štúrova 73/25, 05941 Štrba
Телефон: +421 905 601 914
Банка. IBAN връзка:
SK19 1100 0000 0029 2589 3903