калций

Дял

Калцият може да бъде включен сред най-важните минерали, от които тялото ни се нуждае за правилното функциониране. Недостигът му може да причини наистина огромни щети на здравето на човека. Това може да доведе до лошо качество на зъбите и проблеми със съня. Но това не е всичко. Ето защо трябва да осигурим на тялото си достатъчно калций чрез подходящо избрана диета. Не трябва да го допълваме само с мляко и млечни продукти. Добрите източници на калций включват макове, листни зеленчуци, соя и семена от чиа. Симптомите на недостиг на калций не трябва да се приемат с лека ръка!

1. Мускулни крампи

Калцият или калцият има редица важни функции в тялото ни. Много е важно например за дразнене на нервно-мускулната тъкан и провеждането на нервните импулси. Сред типичните симптоми на ниски нива на калций в организма, ние нареждаме на първо място мускулни крампи в крайниците или изтръпване на пръстите до изтръпване на ръцете и краката. В дългосрочен план дефицитът на калций може да причини увреждане на нервните окончания.

2. Проблеми със зъбите

Калцият се намира в големи количества в нашите зъби. Достатъчното му ниво гарантира доброто им състояние. Липсата на калций може да се прояви сравнително бързо със зъбни проблеми. Повишеното кариес, скърцане със зъби или проблеми с венците са особено характерни. За хубава усмивка е необходима не само достатъчна хигиена, но и диета, богата на споменатия минерал.

3. Податливост към фрактури

Във връзка с функцията на калция в нашето тяло се говори основно за това колко е важен той за нашите кости. Ако тялото няма достатъчно калций от диетата, то го получава от други източници, не само от гореспоменатите зъби, но и от костите. Резултатът може да бъде изтъняване и омекотяване. Отслабените кости се чупят по-лесно. Дефицитът в детството дори причинява костни деформации.