през зимата

Коледа включва тежки и богати на калории ястия. Традиционните ястия могат не само да навредят на фигурата ни, но и да причинят храносмилателни проблеми. Показва ли ръката ви няколко излишни килограма след празниците, формите на фигурата ви леко ли са закръглени? Ще ви посъветваме как да се обърнете с излишни килограми.

Върнете се във форма след празниците

Ако стомахът ви откаже да слуша след Коледа, откажете се от храната, която сте оставили в хладилника. За да може тялото да функционира правилно, по-добре е да преминете към лека диета и да не измъчвате стомаха с порции трудно смилаеми ястия. Експертите по здравословно отслабване на Naturhouse ви предлагат шест съвета как да започнете новогодишното отслабване.

НАЙ-ЕВТИНИЯТ АЛКОХОЛ В КОШИЦА

Премиум марки на отстъпни цени изключително в KLAS храна

Насладете се на цитрусовия сезон

Цитрусите са в най-добро състояние през зимата. Ако ги ядем, ние също. Те са добре известен източник на витамин С. Той подпомага не само имунитета, но и ефективността на работа. Не само ще обезоръжите наточен шеф, но най-важното е, че те ще ви помогнат да отслабнете. Изследванията потвърждават, че хората с по-високи нива на витамин С имат по-ниско телесно тегло, по-малка обиколка на талията, но също така и по-здравословни нива на инсулин в кръвта и триглицериди, които са фактори, които намаляват риска от развитие на диабет.

Също така е необходимо да имате здрав разум при диета. Никога не го правете драстично. Снимка: Pexels.com

Здрави бактерии

Обогатете диетата си след Коледа с продукти, които съдържат полезни чревни бактерии. Натуралното кисело мляко, кефир или смър съдържат живи култури, които подобряват функцията на червата и им помагат да функционират правилно. Освен това те укрепват имунната система, което е особено важно през зимата. Както знаете, всички хранителни вещества се абсорбират в червата, така че доброто им състояние е много важно за нашето тяло. След Коледа е необходимо да се възстанови правилната чревна микрофлора. Опитайте да ядете натурално кисело мляко, кефир или лютиче всеки ден.

Научете се да се отпускате

По-голямата част от проблемите с теглото се дължат на натрупания стрес, силните емоционални загуби и житейските травми. Особено при жените на средна възраст, теглото се влошава от голямото натоварване, което тази възрастова група изпитва. Постигането на всички изисквания на семейството, децата, родителите, началниците и отделянето на време за себе си е просто предизвикателство. Ако се справите с наддаването на тегло, като ядете по-малко и упражнявате повече, можете да влошите нещата. Добавяте повече стрес към това. С увеличаване на теглото тялото ви иска да ви предпази от стрес. Така че ключът е да се намалят задействанията, които от своя страна водят до преяждане или неподходящи хранителни навици. Това обаче са само симптоми. Ако не решите причината, няма да разрешите теглото за постоянно.

Добавете много зеленчуци в менюто, малко упражнения в начина си на живот и се опитайте да сте психически готини. Снимка: pexels.com

Подобрете метаболизма си с подправки

Калорията е единица топлина. Ако искате да имате функционален метаболизъм и да започнете горенето, трябва да сте на топло. Има много подправки, които помагат за храносмилането и отслабването едновременно. Ако обичате пикантно, добавете чили. Джинджифил, куркума, къри, канела, но какво ще кажете да опитате римска раска? Едно иранско проучване разглежда група жени, които добавят 3 g смляна раска към киселото си мляко два пъти на ден. Тези жени изпревариха контролната група с невероятни пет процента загуба на тегло. Те също така успяха да намалят мазнините с до три пъти повече. Куркуминът от своя страна превръща обикновените мастни клетки в тези, които имат характер на полезна кафява мазнина.

Отивам

Тялото е родено да се движи, дори през зимата. Знаете много добре, че дори с кратка разходка сред природата или в градски парк, можете да отпуснете ума си красиво. Вдишвате чист въздух, измисляте други мисли. Ако сте у дома, просто станете и се обличайте по няколко пъти на ден и се разхождайте из блока у дома. А загуба на тегло? Ходенето е може би единственото аеробно движение, при което освободената енергия не се компенсира от последващото повишено потребление на храна. Забелязали ли сте също, че се нуждаете от страхотно колоездене или тенис мач, за да вкусите страхотно? Тялото просто се опитва да попълни освободената енергия. Трудно е да се устои. Ходенето, от друга страна, ще ви помогне да потиснете апетита си.

Кажи не

Казвате, толкова жалко, толкова много остава след празниците и отнема такава работа и ви се иска първо да ядете всичко и след това да започнете диета? По-добре застанете на това и си кажете: „Въпреки това всички тези захари не ми носят нищо добро и тялото ми вече не ги иска и няма да ги ям.“ И това е. Сега кажете сбогом с него с леко сърце. Също така трябва да се примирим с факта, че захарта просто не принадлежи към диетата.