Изпращане от додоривен »29 януари 2020, 13:17

радост

Здравей Ани,
Първо ще започна с тази тренировка. Мога да си го представя, въпреки че нямам данни за пулса ви, дишането ви и т.н., но има нещо, което предполага, че тренировките не са толкова разрушителни за тялото (те са постоянни повторения и вероятно тегло). Ако направите 20 повторения с еднаква тежест във 2-ра, 3-та и 4-та серия (отново 20 повторения), то поне първите 3 серии не са направени изцяло.

Ако все пак сте ходили на пълен работен ден и сте имали готови още 3 комплекта по-ниски и по-ниски тежести (и по време на тренировката със собствено тегло качеството на изпълняваното движение постепенно ще намалява, тогава определено няма да можете да тренирате в продължение на един час, ( особено с вашите възможности за обучение).

Не казвам, че трябва да тренирате по този начин, защото дори културистите не тренират така, само няколко ентусиасти на високоинтензивни (интервални) тренировки и това е различно. (Тези ентусиасти са преобладаващо здрави, млади и в много добро състояние).
С всичко това просто исках да кажа, че въпреки че тренировката ви е динамична и интензивна, тя все още не е максимална и затова консумацията на основен метаболизъм остава решаваща за вас и ако вечеряте преди това, ще има проблемът не трябва да бъде.

Освен това, ако имате някакви съмнения, можете да си купите комплект за измерване на кръвната глюкоза за около 15е, където можете да измервате захарта в кръвта си поне 5 пъти, без допълнително закупуване на ленти. Просто след тренировката настройвате аларма за през нощта и измервате кръвната захар и сте много по-сигурни дали е добре. Измерването е просто и безболезнено. Трябва да сте по-добри и по-решителни да направите нещо със себе си, отколкото медицинската сестра, която споменахте наскоро. В края на краищата щях да мога да представя такова представяне (след малко обучение). (Освен това, ако някой друг ми разкаже историята на медицинската сестра от три части, бих подозирал, че той не е говорил с медицинската сестра, а с телефонния секретар.).

И последно, но не на последно място, тъй като се опитвате да правите периодично бързо, винаги можете да хапвате различен вид в почивния си ден и различно по време на наистина интензивни тренировки. Не забравяйте всичко това, не само за различното смилане на храната, но и за факта, че не консумирате (в по-голямата си част) физическите показатели на храната, която ядете, а предишните, които вече са се превърнали в енергия доставки.
Така че в крайна сметка ще трябва да опитате всичко (веднага щом вечеря и колко по-късно закуска).