ЩЕ ИСКАМ ДА ЗАГУБЯ НО - (- Страница 4 - форум - Затлъстяване и загуба на тегло

bg.howwwblog.info - Как бързо да отслабнете у дома

Изпращане от zuzanalenka »16 февруари 2009 г., 23:34

MareKika: аха. ясно, че бях болен. Вече забравих. Откакто съм здрав, имунната ми система вероятно се е засилила и болестта е преминала след 2 дни. Така че забравих. Отначало си помислих, че имам някакво заболяване от тази лоша диета. хехехе, но аз съм тръбата.

иначе просто дойдох от салса. фу. но се изпотих. Беше добре. Предпочитам го пред други аеробни спортове, защото „тренирам“ по време на салса и дори не знам как. Много е забавно.

само за информация относно увеличаването на менюто ми, днес приемът се получи така:

7291 kJ, 109 B, 227 S, 52 T.

като има предвид, че разходите (в допълнение към нормалния ми работен ден) от 2 часа салса са около 1500 kJ. Може би повече. Днес беше изключително енергично.

началото:
12.5.2014 г.
възраст 36
височина 163 см
първоначално тегло74кг, мазнини 39%, талия - 78см, ханш - 107см, бедро - 59см
мишена 57 кг, мазнини: 24%, талия-65 см, ханш-95 см, бедро-51 см

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от MareKika »17 февруари 2009 г., 10:00

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от zuzanalenka »17 февруари 2009 г., 11:47

Иначе ти завиждам, че искаш да танцуваш с теб. Но поне нещо моето обича да плува с мен.

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от MareKika »17 февруари 2009 г., 11:52

трябва да сме благодарни за всичко. може би моят знае, че все пак ще се оженим за някой малък, затова той обещава, защото знае, че няма да има нищо. но ще го разбера. cujes, докато мозъкът ми гори енергия.

и благодаря за връзката, много dobreeeee. Включвам някои дейности по-редовно

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от zuzanalenka »17 февруари 2009, 12:10

хе-хе, така че стискам палци.

Също така е достатъчно добре на тази страница, че ако се случи да ядете прекалено много, нека му дадем още 2000 kJ допълнително, в самото дъно има калкулатор, където избирате спорт, който ви подхожда, и той изчислява колко дълго трябва да го правите, за да получите тези 2000 kJ изгорени. Но тя сигурно е забелязала. Според доходите си трябва да лежа неподвижно в леглото. Хехе. но днес вдигам ядките. Така че може би ще планирам всичко планирано. тогава мога и да плувам.

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от zuzanalenka »17 февруари 2009 г., 12:51

след като добавих планирания доход за днес, измислих следното:

7681 kJ, 93 B, 175 S, 79 T

няма ли прекалено много мазнини? максимумът трябва да е 65 или не? Мога да го оставя така. Все още мога да го поправя по някакъв начин. но за сметка на получените kJ.

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от zuzanalenka »17 февруари 2009 г., 23:06

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от Естер »18 февруари 2009 г., 00:32

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от тини »18 февруари 2009, 07:56

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от zuzanalenka »18 февруари 2009 г., 11:27

Здравейте, благодаря ви за редовете. но вероятно е причинено от няколко фактора вчера. Ментовият чай обаче веднага ме подреди. така че тези зеленчуци ме надуват, това е вярно, но какво от това? Беше ли определено колраби или целина вчера? Наистина не знам. Въпреки това съм надут всеки ден, така че вероятно няма да направя нищо по въпроса. Или може да се направи нещо по въпроса? ужасно е.

моето вчерашно меню:

9:00
спелта, овесени ядки, киви, активно бяло
1111 kJ, 9 B, 40 S, 6 T

11:00
ябълка, пълнозърнест хляб, сирене 30%
1892 kJ, 21 B, 63 S, 13 T

12:30
лешници (някак си вкусиха, когато опитах дали все още са добри 10г)
287 kJ, 1,3 B, 1 S, 6,5 T

14:00
спанак на лук и маслини, картофи, пиле на скара
793 kJ, 22 B, 13 S, 5 T

16:00
(Не улових преднината, ядох лешници за спешни случаи 20g)
574 kJ, 3 B, 2 S, 13 T

17:00
зеленчукова салата с царевица и зехтин
743 kJ, 4 B, 11 S, 9,5 T

19:30
70% шоколад 8г
43 kJ, 1 B, 4 S, 3 T

20:00
зеленчукова супа с пармезан и шунка
581 kJ, 12 B, 6 S, 4 T

(след тренировка и след ментов чай :)
00:00
дейност и ленени семена
550 kJ, 7 B, 7 S, 8 T

всички заедно:
6574 kJ, 80 B, 147 S, 68 T

Ако не бяха лешниците за спешни случаи, мазнините са наред, но наистина не знам какво бих ял. Навярно наистина всичко. те всъщност ме спасиха.

Според калкулатора трябва да ям следното количество като здравословно:
9 307 kJ, 52 B, 394 S и 63 T. Но ако искам да отслабна малко, не знам колко да ям.

Иначе виждам, че съм ял някои често. Хммм. има значение?
Между другото, вчерашните разходи: укрепване 40 минути = 1300 kJ

Re: NECHUDNEM НО PRIBERÁM:-(

Изпращане от zuzanalenka »19 февруари 2009 г., 11:09

КОЛКО ПО-МАЛКО KJ ТРЯБВА ДА ЯДЯ ЗАГУБА НА ДЕН В ДЕН? Някой може ли да ме посъветва? Бих искал да знам дали приемът ми от 6 703 kJ е наред, когато дневните разходи са около 8 680 kJ (според изчислението на основния метаболизъм и заседналата активност). .
Ако изравня дохода на тези 8 680 kJ, няма ли да отслабна или да напълнея? Разбирам го правилно?
Хммм. така че защо теглото ми се върна до 61,4 кг (може би заради дните ми закъснявам с 2 дни, вероятно от тази диетична промяна, хехе доста се утешавам, нали?).

ИНАЧЕ БАЗОВИЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ САМО БЕ 5626 kJ за мен, но се казва, че е нереалистично, затова се обадих на 6 200 според препоръките. Според различните дейности дневните ми разходи варират.

заседнала дейност ОФИС, СЕДАЛКА = (6200 x 1,4 = 8 680kJ) -> достатъчно, за да отслабнете прием 7000 kJ .

2 x седмична средна активност DANCE SALSA = (6200 x 1,7 = 10 540 kJ) -> 8000 kJ прием е достатъчен за отслабване .

2 x лесно укрепване, БЪРЗО РАЗХОДКА (6200 x 1,5-> 9300 kJ) -> достатъчно за отслабване прием 7000 kJ .

моля, посъветвайте.

Популярен

Те четат сега