Липсата на сън забавя метаболизма и увеличава апетита.
LEEDS, BRATISLAVA. Липсата на сън е свързана с увеличаване на теглото. В организма, на който е отказан сън, дейността на хормоните се нарушава, метаболизмът се забавя и тялото жадува за повече храна.
Изследователи от Института по сърдечно-съдова и метаболитна медицина в Лийдс изследват връзката между продължителността на съня и други количествено измерими фактори при група доброволци.
Те се фокусираха върху обиколката на талията, кръвното налягане, липидите, глюкозата, хормоните на щитовидната жлеза и други важни компоненти на човешкия метаболитен профил. Пробата се състои от над 1600 британци на възраст от 19 до 65 години.
Хората, които спяха средно шест часа всяка нощ, имаха около 3 сантиметра повече в кръста си от тези, които спяха девет часа.
Теглото на участниците в изследването също се увеличава с по-кратък сън. Връзката между съня и по-малката талия, както и по-ниския индекс на телесна маса (ИТМ) изглежда почти линейна.
Резултатите са изненадващо несъвместими с предишни проучвания. Те твърдяха, че продължителният сън също може да причини проблеми с теглото. За разлика от това, ново проучване посочва, че обиколката на талията и ИТМ са най-ниски при хора с 12-часов сън.
Въпреки че е установено, че спящите под средното ниво имат по-висок риск от наднормено тегло или затлъстяване, не е възможно да се каже точно колко време хората трябва да спят всеки ден. "Необходимото количество сън варира при хората, но здравните специалисти препоръчват диапазон между седем и девет часа за възрастни", каза изследователят Лора Харди в съобщение за пресата за изследването.
Учените обясняват връзката между съня и теглото с двойка хормони, които сигнализират на тялото кога да се яде и кога да спи. По-краткият сън нарушава баланса им и хората са по-склонни да ядат. По-големи количества храна, съчетани с по-бавен метаболизъм, ще доведат до увеличаване на килограмите.
Британски изследователи откриха и друга съществена разлика между хората, които имат достатъчно и недостатъчно сън. По-краткият сън вероятно е свързан с по-ниско ниво на HDL или така наречения добър холестерол в кръвта. Липсата на сън може да увеличи риска от затлъстяване и диабет тип 2.