Сънят е един от най-важните фактори за поддържане на оптимален метаболизъм, насърчаване на здравата ендокринна функция и регулиране на апетита. Ако искате да сте наистина здрави, не забравяйте, че оптималното здраве не винаги започва във фитнеса или в кухнята, а често в леглото 🙂
Едно от най-изследваните предимства на етеричните масла е тяхното успокояващи и релаксиращи ефекти. Ако използвате етерични масла редовно вечер, те могат да ви помогнат да спите по-добре.
Препоръчителни масла и смеси за "лека нощ и сладки сънища": лавандула, римска лайка, кедрово дърво, сандалово дърво, бергамот, смес Serenity, смес Peace.
Лавандула - Дифузирайте 2-3 капки лавандула преди лягане, добавете 2 капки масло към капсулата и вземете вътрешно
Можете да пуснете няколко капки лавандулово масло върху възглавницата, за да го помиришете точно "под носа":
Бергамот - много успокояващ аромат, цитрусово масло Дифузно преди лягане
Спокойствие - помощ за съня - дифузирайте етеричното масло преди лягане - приемайте капсулите вътрешно
За възрастни "не-спящи" капсули Serenity, смес от етерично масло от лавандула с "немаслени" растителни екстракти от орлови нокти, маракуя, римска лайка и зелен чай, са предназначени като успокояващо и сънливо средство (да, четете добре, въпреки че на пръв поглед зеленият чай изглежда стимулант, неговият компонент - L-теанинът, естествено срещаща се аминокиселина, е добре позната добавка против тревожност с доказани релаксиращи ефекти). Капсулите се приемат по 1-2 бр преди лягане.
Успокояващи етерични масла като Лавандулата или бергамотът са богати на линалоол и линалилацетат, това са техните химични съставки - съединения, които имат добре известни релаксиращи свойства. Те могат да се използват чрез вдишване, както локално, така и вътрешно, за успокояване на нервната система, насърчаване на релаксацията и водят до спокоен сън.
Ваните с етерични масла са много приятни и ефективни. Добавете 5-8 капки смес от любимите си релаксационни масла (напр. Римска лайка + Serenity + кедър или кедър + бергамот + иланг иланг, лавандула + кедър + бергамот) към 1 dcl сол Epsom и се насладете на допълнително отпускащо ароматно изживяване.
Ваните с етерични масла са много приятни и ефективни. Добавете 5-8 капки смес от любимите си релаксационни масла (напр. Римска лайка + Serenity + кедър или кедър + бергамот + иланг иланг, лавандула + кедър + бергамот) към 1 dcl сол Epsom и се насладете на допълнително отпускащо ароматно изживяване.
Ако детето сънува кошмари, хвойновото масло е добър помощник(плод от хвойна)
- разредете го с кокосово или друго растително масло и го масажирайте заедно с лавандула (по 1 капка от всяка) на гърба, преди да си легнете. - дифузирайте 2 капки хвойна преди лягане
Вдишване на аромати, ефект дори през кожата - след няколко минути цялото напрежение, нервност ще ви напуснат и ще бъдете само „красиво разляти“ 🙂