За да отслабнете успешно, трябва да пиете 2 до 3 литра течности на ден, за предпочитане чиста вода. Понякога може да откриете, че не сте пили нищо с часове. И това е много лошо. Тялото свиква с всичко и при недостатъчно пиене го учим да изпраща сигнали с искане за пиене или ядене. Механично проверявайте дали наистина пиете вода редовно. Преди да свикнете, опитайте да настроите аларма или друго напомняне. Ако спазвате режим на пиене, ще бъдете изумени колко често изпитвате жажда. С течение на времето вече няма да се налага да си напомняте съзнателно да пиете. Вашето тяло ще го научи вместо вас.

какво

Бъбреци и режим на пиене

Известно е, че до две трети от телесното тегло се състои от вода. Всяка химическа реакция в нашето тяло протича във водна среда. Водата транспортира хранителни вещества до органите, доставя нервни пътища, регулира телесната температура, помага за изхвърлянето на токсините от тялото или поддържа правилната функционална и репродуктивна активност на клетките.
Човек трябва да приема най-малко 1-2 литра течност на ден, оптималното количество е 2-3 литра течност на ден. Това означава по-специално чиста вода, минерална вода, неподсладени чайове и плодови сокове. Размерът на доходите обаче зависи от структурата на човешкото тяло, възрастта му, извършваните дейности, здравословното състояние, климатичните условия и т.н. Така че е индивидуално. Бъбреците изпълняват важна функция във връзка с питейния режим. Те са тялото, което е отговорно за водния и минералния баланс в нашето тяло. Прекомерните разходи и недостатъчният прием на течности натрупват вредни токсични вещества в организма и солите се утаяват в бъбреците. Образуват се бъбречни камъни и метаболизмът е претоварен. Водата в тъканите, кръвта и лимфата са сгъстени, защитната система на организма е отслабена, предаването на нервни импулси се проваля, забавя се обновяването на клетките, което ускорява процеса на стареене.

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолни напитки - Различни лимонади, както и плодови сокове са хипертонични напитки. Тези напитки съдържат относително голямо количество въглехидрати, за да предизвикат секреция на вода в тънките черва, което намалява скоростта на абсорбция и това причинява чувство на жажда. Често тези напитки съдържат кофеин, който има диуретичен ефект.
Минерални води - минералните води са силно хипотонични. Тези напитки се абсорбират за относително дълго време, което се причинява от голямо количество натрий. Минералната вода е особено подходяща за рекреационни спортисти.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.

Значението на жаждата за управление на приема на вода.

Как наистина се чувства жаден? Това е сложен процес, в който участват както централната нервна система (мозъкът - центърът на жаждата), така и различни хормони на надбъбречната кора. Стимулът за чувството на жажда и по този начин за прием на течности е дразненето на клетките на устната лигавица и фаринкса, което възниква от частичния дренаж на клетките на тези места (но понякога те могат да бъдат раздразнени по други причини като студ, висока влажност, така че имаме например жажда след ядене на сладолед).

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма,

присъединете се към нашите програми

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)