Световната здравна организация препоръчва на жените да приемат мултивитаминни хранителни таблетки, съдържащи желязо. Защо?
Недостигът на желязо по време на бременност може да доведе до новороденото ви с ниско тегло при раждане или дори да се роди преждевременно. И именно усложненията, свързани с ниското тегло при раждане, са според учените от Торонто, Канада, най-честата причина за детска смърт до петгодишна възраст. Поради това те стигнаха до заключението, че използването на мулти-хранителни добавки в съдържащите желязо добавки би спасило живота на до един милион и половина бебета годишно.
Дишане желязо ...
Анемията ви, липсата на желязо в кръвта, също може да накара бебето ви да диша. Изследователи от Американския университет по алергия, астма и имунология са установили, че по-късно детето ви може да страда от астма или хрипове. Двадесет и два процента от наблюдаваните анемични деца са имали хрипове през първата година, а седемнадесет процента вече са имали активна астма на шестгодишна възраст! Следователно трябва да пазите приема на желязо и ако сами сте астматик.
. също и на ушите
Изследователи от Медицинския център на Университета в Рочестър в САЩ са установили, че липсващото желязо може да причини увреждане на слуха на вашата троха, тъй като не е в състояние да обработи достатъчно добре звука му. Експерти изследвали нивата на желязо в кръвта на извънматочната кръв при осемдесет новородени и измервали степента на зрялост на слуховата им система почти след раждането. В мозъка на новородените с ниски нива на желязо в кръвта от пъпната връв слуховата система се развива необичайно в сравнение с децата с нормални нива на желязо. Способността за обработка на звука е изключително важна за развитието на речта в ранна детска възраст.
Хапчета или спанак?
Все още е въпрос на дебат дали мултивитаминните хапчета или богатата на желязо диета ще ви помогнат по-добре по време на бременност. Изследователи от Института по тропическа медицина в Антверпен са изследвали над хиляда африкански жени, от които до четиридесет и три процента са имали анемия. На половината от тези жени са били предписвани хапчета с желязо и фолиева киселина дневно, а другата част на хапчето с половината количество желязо и помощни вещества като цинк, витамини С и А. След три месеца жените са имали приблизително същото количество желязо в кръвта им, независимо от това, което са взели. По този начин, според белгийците, употребата на железосъдържащи препарати не може да предотврати падането на нивото на хемоглобина. Най-доброто нещо, което трябва да направите обаче, е да изберете зеленчукова купа, пълна с желязо. В природата се среща заедно с поддържащи витамини, които помагат на тялото ви да абсорбира желязото. Но ако страдате от анемия, включете хапчета в диетата си като предпазна мярка. Сигурността е сигурност.
Къде да намерим желязо?
Особено в говеждо и агнешко, яйчен жълтък, бобови растения, ядки, мак, кокосово брашно, магданоз, лук, спанак и като цяло в зелени зеленчуци, цвекло, боровинки, кайсии, сливи.