Топлото време е тук и с него идва и времето на слънчевите бани. Изхвърляме пуловери и дълги панталони и издърпваме летни горнища от шкафовете. Но какво, ако след зимата ни останат няколко излишни килограма или искаме да подобрим фигурата си по бански малко преди полета? Преброяването на калории, въглехидрати, протеини и мазнини е твърде сложно и отнема много време в ежедневната бързина. Опитайте се да го направите по различен начин и с няколко корекции в кухнята ще отслабнете почти без усилие.
Споделете блога на Tchibo
Сарка Адамкова
Ако харесвате статията, оценете я
Харесва ми! Вече не ми харесва!
Източник: Flickr.com
Разчитайте на силата на цветовете
Ефектът на цветовете върху психиката на човека отдавна е доказан. Възползвайте се от него! Известно е, че топлите цветове стимулират апетита, а студените го потискат. Затова боядисайте кухнята си в лазурно синьо или светло зелено и автоматично ще ядете малко по-малко. Ако няма да рисувате, покривка или покривка в студени нюанси също ще ви помогнат. Освен това те са отлични за пролетния сезон.
Източник: Flickr.com
Обърнете внимание на контраста
По-лесно е от боядисването на стени да си купите нови кухненски прибори. Затова защо го правя? Ако контрастът между консумираната храна и цвета на ястията е малък, ще ядем повече. Изследване на университета Корнел показва, че хората, които слагат лека храна върху лека чиния, автоматично увеличават порциите си с до 30%. Вероятно защото, когато храната се слее с чинията, ние подсъзнателно усещаме, че е оскъдна. Напротив: колкото по-висок е контрастът, толкова по-пълна изглежда плочата и консумираме по-малки порции. Затова поставете рибата или тестените изделия върху тъмна чиния, а зърната върху бяла.
Яжте от по-малки чинии
Старият познат урок все още важи. Ако използвате по-големи ястия, ще сервирате повече храна, до една трета! Разумната порция изглежда малка на голяма чиния, така че сме склонни да добавяме. Когато поставим една и съща порция върху по-малка плоча, се създава оптична илюзия на голямо количество. Така че ние се заблуждаваме и отслабването ни е по-лесно.
Поставете огледало близо до масата
Да, това е необичайна процедура, но работи! Особено, ако сте любители на сладкото или други висококалорични атракции. Веднага щом се запознаете с шоколадова торта или кекс с подходяща порция бита сметана, автоматично ще имате по-малка порция или ще премахнете изцяло сладките от менюто с течение на времето. Проучванията показват, че хората, които са яли торти в стая с огледала, са се наслаждавали на храната по-малко, отколкото в стая без огледала. Вашето изображение в огледалото ще увеличи самоконтрола ви и няма да ви позволи да консумирате порция торта или шоколад наведнъж.
Източник: Flickr.com
Създайте атмосфера
Освен цветовете, роля играе и осветлението в стаята, в която се храним. Приглушеното осветление и музиката с бавно настроение ще ни накарат да се наслаждаваме повече на храната, ще бъдем по-доволни, така че ще я консумираме по-малко. Затова си купете лампа със сенник или сервирайте вечеря на свещи. За да направите това, пуснете джаз и вижте как ще работи!
Извадете телевизора от кухнята
И разбира се мобилен телефон и таблет. Когато се храните, фокусирайте се изключително върху храната. Когато се разсейвате от гледане на сериал или четене на вечеря, вие автоматично ядете повече, отколкото ви трябва и искате. Не само ще загубите представа за количеството консумирана храна по този начин, но дори няма да се насладите на храната. Затова гледайте по-скоро в очите на партньора си, отколкото в екрана.
Източник: Flickr.com
Оставете аромата да подейства
Както цветовете ни въздействат, така и ароматите ни влияят. Правилният аромат може да ни помогне да контролираме неконтролируемото ни желание за сладки или калорични храни. Ментата е отлична в това отношение. Изследванията показват, че хората, които усещат интензивния аромат на тази билка на всеки два часа, ядат по-малко от тези, които не са заобиколени от аромата на мента. Ментата предизвиква у нас чувство за ситост. Затова поставете етеричното ментово масло в ароматна лампа или свежи ментови листа във водна пръскачка и непрекъснато освежавайте стаята с тази билка.
- Други съвети за отслабване, които да ви помогнат да успеете
- Ярмила е свалила осем килограма Накрая мога да нося цветни цветове! - галерия
- Търсите вкусно помощно средство за отслабване Вече сте го намерили!
- Пролетно лечение - Мечешки чесън - форум - Затлъстяване и отслабване
- Търсите треньор за отслабване Опитайте елипсовиден велоергометър