Опитвате ли се да отслабнете, но установявате, че въпреки усилията си все още не виждате резултати? Понякога новите майки стигат до точката, в която теглото им се забива и те дори не искат да слизат по-ниско за света. Ще ви посъветваме какво да правите с него.

отслабнете

Естествено е, че всяка нова майка се опитва да създаде определен детски стереотип, но също така е много важно тя да спечели известно време за себе си. В противен случай, докато детето ви постига първите си успехи, ще осъзнаете, че не постигате целите си. С цялото внимание, което отделяте на детето си, е лесно да се измъкнете в ситуация, в която пренебрегвате себе си и това много лесно може да доведе до загуба на самочувствие. Ако все още не можете да отслабнете след раждането, опитайте да се упражнявате по-мъдро и ще видите резултати. Опитайте тези шест трика, за да рационализирате тренировката си и да си възвърнете тънка линия:

1. Опитайте се да тренирате поне 30 минути, 5 пъти седмично и разделете тренировката си, като фокусирате три упражнения върху кардио активността и две върху укрепването на тялото.

2. Редувайте се да упражнявате и променяте програмата си. Ако продължавате да повтаряте едни и същи упражнения отново и отново, тялото ви ще свикне и вие ще спрете да виждате резултатите.

3. Веднага щом вашият план за упражнения стане твърде прост за вас, вдигнете летвата - трябва непрекъснато да преодолявате

4. Когато установите, че мотивацията ви намалява с времето, опитайте да добавите малко устойчиво упражнение, което да ви помогне да изградите мускули, правейки плана си за упражнения още по-ефективен.

5. Ако ви се струва кардио скучно, добавете малко забавление: пуснете любимата си музика или тренирайте с приятел

6. Опитайте интервални тренировки с висока интензивност и променете програмата си за упражнения

Правилният хранителен режим също е важен, за да помогне на новите майки да се чувстват по-позитивни, да намалят стреса и да си възвърнат увереността.