Изпращане от изглежда »01 август 2011, 23:15
1. 100 g бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 30 g овес, 80-100 g банан, 11 g семена от въже (+ зеленчуци)
2. 60g пълнозърнест хляб, 20g птиче шунка (понякога 10g свинско), масло, зеленчуци 100 и повече g, 30g ядки и слънчогледови семки (съотношението винаги е различно)
3. 100 часа броколи, 150 г приготвени пилешки гърди на пара + зехтин, 100 г и повече зеленчуци, 100 г картофи или ориз, друг път просто ще направя салата с пиле и маслини. масло
4. същото като 3. но вместо ядки имам 50 г пилешко или яйчен белтък, понякога сирене според запасите в хладилника
5, нискомаслено сладко кисело мляко и 30 g овесени ядки, или бяло с банан, както в 1. или с други плодове
Така че, ако знаете, че можете да посъветвате, евтината храна е добре дошла. Наистина трябва да кажа, че не я спазвам на 100%, ако имаме пъпеш, ще имам пъпеш, ако ви пожелая череша, имам трудно ми е.
И забравих, практикувам основно редовно, понякога по-рядко, понякога повече. най-вече зумба, джогинг, вграден и други подобни и имам куче, така че всеки ден венчам.
Благодаря ви за коментарите
- Загубих 30 килограма, преодолях страха и продължих напред! Страница 2 - форум - Затлъстяване и загуба на тегло
- Sparhawk - Страница 5 - форум - Затлъстяване и загуба на тегло
- Моля за вашия съвет) - форум - Затлъстяване и загуба на тегло
- Моля, съветвайте за соя, соеви продукти - форум - Затлъстяване и загуба на тегло
- Ще отслабна и ще се замисля - Страница 48 - форум - Затлъстяване и отслабване