Семената от чиа се превърнаха в хит здравословно хранене, но наистина ли са толкова чудотворни, колкото ни ги представят продавачите? И защо семената получиха етикета? суперхрана? Открийте с нас цялата истина за семената от чиа.

Не се заблуждавайте от факта, че чиа [прочетете „чиа“] е ново откритие. Малки черни семена испански мъдрец те вече бяха в основата на трапезарията на ацтеките. По това време те са били използвани от бегачи, на които чиа е доставял важни хранителни вещества по време на тренировка. Днес ги включваме в здравословна диета и чиа също намери своето място в нашите домакинства.

Защо да включваме семена от чиа в здравословна диета?

5 пъти да за семена от чиа

  1. Те хидратират тялото и ви позволяват да понасяте по-добре физически натоварвания.
  2. Съдържат ненаситени мастни омега 3 киселини.
  3. Те понижават нивото на вредния холестерол.
  4. Те съдържат калций, желязо, магнезий, манган, фосфор и цинк.
  5. Те предотвратяват болестта на Алцхаймер и подобряват концентрацията и паметта.

За хората, които се опитват да намалят теглото си, те имат семена буквално чудодейни ефекти. Те могат да свържат вода и да увеличат обема си до дванадесет пъти. Това ще създаде гъста чиа гел, което има отличен ефект върху храносмилането. Ядете много по-малко и енергията от диетата се усвоява постепенно и по-ефективно.

Семената на чиа с право се наричат суперхрана. Най-често се добавят към напитки, спредове, смутита, салати, сладкиши и каши.

Ако искате да включите повече здравословни храни в диетата си, семената от чиа са ясен избор. Можете да получите половин килограм семена от чиа до € 4.

Те вече ще осигурят достатъчно количество важни вещества 2 супени лъжици семена от чиа на ден!

Съвет за пудинг от кокосов чиа с ягодово смути

такова

Съставки за 4 порции

  • 1 чаша кокосово мляко
  • 1/4 чаша семена от чиа
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп
  • ягодово смути
  • прясна мента за гарнитура

Дори да искате да живеете здравословно, понякога можете да се поглезите със сладък десерт. Чиа пудинг подходящ за закуска или десет часа следобед. Приготвя се много лесно и в същото време има страхотен вкус.

Приближаване: Смесете млякото с кленов сироп и семена от чиа. След това покрийте сместа с фолио и оставете. До сутринта семената ще увеличат обема си. Сервирайте за закуска ягодово смути и гарнирайте горната част на пудинга от чиа с мента. Добър апетит!:)

Те са семена от чиа, подходящи за всеки?

Aj Семена от чиа имат отрицателен. Особено тези, които имат проблеми с ниското кръвно налягане, трябва да обърнат повече внимание, защото семената могат да им навредят повече. За децата са семена от чиа подходящи. Малките семена съдържат много хранителни вещества подходящ и за бременни жени. Следователно семената от чиа трябва да бъдат включени във вашата диета.

Как да съхранявате семена от чиа и къде да ги купите?

За по-дълго съхранение изсипете семената от чиа в контейнер и пазете на тъмно (не е необходимо да ги съхранявате в хладилник). Съхраняването на чиа в затворен контейнер ще помогне удължават живота си.

Можете да получите семена от чиа във всеки магазин за здравословни храни, но също и в аптеките или, например, аптеките за DM.