отслабване
Обядът е основата на храненето по време на отслабване. Никога не го пропускайте. Менюто за отслабване трябва да включва обяд, който трябва да съставлява от 40 до 50% от дневния прием на калории и хранителни вещества. Обядът е решаващ източник на хранителни вещества и енергия за нуждите на всички, а не само за отслабване. Не го пропускайте, тялото ви по-късно ще ви се отплати с глад, преяждане и влошаване на метаболизма ви. Трябва да отделите достатъчно време за това, защото това ще бъде от полза за работата ви и характера ви.

Как да обядваме, за да отслабнем.

  • Нездравословните обяди ще ви помогнат да наддадете на тегло. Имате ли ги и на работа, поглъщате ги бързо и в същото време се грижите за работните си задължения? По този начин подпомагате развитието на наднорменото си тегло, което също води до редица заболявания от промени в кръвното налягане, диабет или сърдечни заболявания.
  • Това ще ви помогне да не се притеснявате за здравето си на работното място добро и редовно хранене на организма. Ако имате това, от което се нуждае тялото ви, в стомаха, работата ви също се увеличава. Опитайте се да имате достъп до питателна и достъпна храна, както и подходящи почивки за освежаване и подходящи условия за хранене.
  • Редовни обядите ще ви помогнат да отслабнете. Само след добро и питателно хранене ще покажете психическо благополучие, като по този начин предотвратите развитието на стрес и нервност. Не забравяйте, че обядът съставлява 40 до 50 процента от дневния ви енергиен прием. Като пропуснете обяда, ще увеличите умората си и ще намалите представянето си.
  • Колко време трябва да отделите за обяд. Нашата диета е толкова важна, колкото и безопасността при работа. Какво казва законът за обедната ни почивка? Осигурява недостатъчно време за обедна почивка от 30 минути! Това обаче е време, което не отговаря на здравословен стандарт. Според диетолозите и диетолозите здравословният стандарт е поне 45 минути преди тялото да свикне с храната и да започне да я преработва.
  • Обяд извън работното мястовлияе положително на диетата и психиката. Повечето специалисти смятат почивката за обяд извън работното място за положителен принос за цялостното психическо и физическо благосъстояние на служителите. Благодарение на този факт работната почивка за обяд оказва голямо влияние върху добрата атмосфера в работния екип.

Какво си ти? при отслабване ще помогнете преди и по време на обяд.

Опитайте се да включите следните храни в ежедневната си диета:

Не мислете, че само консумацията на тези храни ще промени трайно фигурата ви. Трябва да променяте диетата си не веднъж за седмица или месец, но бихте приложили тази промяна за постоянно. Въпреки че диета, съдържаща горепосочените храни, ще ви помогне да отслабнете, не забравяйте да спортувате, когато променяте начина си на живот. Научни изследвания показват, че приемът на калории не е непременно по-висок при затлъстели хора, отколкото при нормални хора. Това е разход на енергия, който често е значително по-нисък за тези с наднормено тегло. Затова се уверете, че вашият план за отслабване придава еднакво значение на упражненията.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми