пъти

Маслодайните семена са буквално хранилище на здравословни вещества, те съдържат напр. ненаситени мастни киселини, флавоноиди, фенолни антиоксиданти, фибри, много протеини, аминокиселини, желязо, манган, селен, цинк или мед.

Олеинова киселина, което също присъства в тях, се счита за ефективна профилактика на рака на гърдата. Тиквени семена те помагат за понижаване на "лошия" холестерол, предотвратявайки втвърдяването на артериите.

В същото време те са предотвратяване на високо кръвно налягане. Те имат антиоксидантни ефекти и предпазват черния дроб от увреждане. Те осигуряват лецитин и магнезий активиране на нервната и мозъчната дейност. Те работят заедно така прi облекчаване на тревожност или депресия.

Тиквени семки за здраве и красота

Днес едва ли можете да срещнете хранителна добавка за здравето на простатата, която не съдържа екстракти от тиквени семки. Те съдържат незаменими мастни киселини (особено омега-3 и омега-6). Студено пресованото масло от тиквени ядки, което се счита за една от най-здравословните мазнини, е с особено качество. Семената са богат на магнезий, калий, калций, селен, манган, мед и витамини от група В.

Той е изключително представен в тях цинк, който укрепва имунната система. Поради това се препоръчва да се консумират семена в случай на инфекция, настинки, но също така и заболявания на пикочните пътища и ревматизъм. В допълнение Цинкът помага за подобряване на съня, кожата, косата, настроението, а също и зрението. Според немско проучване жените в менопауза трябва да ядат тиквени семки всеки ден, защото могат намаляване на риска от рак на гърдата с до 23%.

Слънчогледови семки: защитават сърцето и кръвоносните съдове

Намираме го богато представен в тях Витамин Е, В1 и В5, както и желязо, калций, селен, магнезий, калий, мед, протеини, антиоксиданти, фибри и фитостерини. Мазнините в слънчогледовите семена се състоят от 85% ненаситени мастни киселини.

Този висок дял предпазва кръвоносните съдове от отлагания, което (заедно с високото съдържание на калий) помага за предотвратяване на високо кръвно налягане, инфаркт или кървене в мозъка. Аминокиселината аргинин участва в защитата на вътрешната обвивка на кръвоносните съдове. Благодарение на него те са по-гъвкави и по-малко склонни към атеросклероза.

Редовната консумация на семена помага понижаване на холестерола в кръвта. Фитостерините, които са подобни на холестерола от животински храни, се усвояват много добре от червата. По този начин по-малко холестерол попада в кръвта, което отново има положителен ефект върху кръвоносните съдове.

Ленени семена: за храносмилане и "забавяне" на червата

„Където ленените семена стават обща част от диетата на хората, здравето им ще се подобри“, каза индийският философ Махатма Ганди. Те са известни с високото си съдържание на омега-3 мастни киселини и úте се използват активно при храносмилателни проблеми.

Това нежното естествено слабително скоро привежда в действие дори и най-мързеливите черва, който почиства от всички "примеси". Слузта от семето може да свърже много вода, така че семената могат да набъбнат правилно.

Увеличете значително обема на изпражненията и заедно с фибрите подпомагат движението на червата. Те също са високоефективни срещу възпаление на стомаха или червата. Препоръчително е да ги консумирате в основно състояние. Някои източници твърдят, че Лененото масло има способността да се бори с рака и дори да го излекува.

Препоръчително е да приемате маслото заедно с млечните продукти. По този начин ефектите от маслото могат значително да се умножат. Люспите от ленено семе съдържат т.нар лигнани, вещества със силно антиоксидантно действие.

Сусамови семена за здрави кости

Кой не би ги познал? Те украсяват различни видове сладкиши, салати, сусамово масло или паста също е известна. Сусамът се характеризира с високо съдържание на калций, магнезий, фосфор и витамини от група В.

Небелените семена съдържат 10 пъти повече калций на 100 грама и също много повече желязо от кравето мляко. Редовен хранителен прием така ние подпомагаме укрепването на костите и зъбите и предотвратяваме остеопорозата.