Ако говорим почти до леглото и станем рано, знаем това по една причина. Точният сън е от съществено значение за възвръщането на енергията, която е достъпна всеки ден със същата енергия.
Нашите предци винаги са разработвали житейска рутина въз основа на тези цикли. Повечето дейности се извършват през деня и през нощта за отдих. Така тялото достигна ритъма на активност и почивка денем и нощем. За да бъдат в съответствие с тези цикли, те обикновено се издигат рано. Дори и днес в индийските села хората могат да наблюдават хората, които практикуват традиционни слънчеви церемонии рано сутринта.
Едно нещо води до друго
Ранното ставане и получаването на слънчева светлина води до производството на серотонин, хормонът на щастието, който води до производството на мелатонин и ни позволява да спим добре, така че сутрин се събуждаме и освежаваме. Когато този цикъл е прекъснат, ние сме склонни към нарушения на съня и депресия, две от най-важните заболявания на съвременния свят.
Това ни води до важността на съня. Колко добре спим и колко дълбоко спим, определя нашето състояние на ума през целия ден. Когато получим правилното количество сън, сутрин автоматично се активира правилната ноздра. Когато изцяло станем сутрин, разбира се, ние каним по-високо ниво на съзнание.
Прочетете също: Как да поемете правилния дъх, за да направите разликата
Сън: Вашият избор е [19659009] да се борите с смущаващо, бурно съзнание или да култивирате още по-ясно съзнание. Когато се адаптираме към този ритъм, нашето съзнание и цялостното ни здраве автоматично се подобряват.
Какво се случва, когато легнем късно вечер? Ние вървим срещу естествения ритъм, плуваме срещу течението и нашият спад говори сам за себе си с течение на времето. Тревожните модели на сън са резултат от нередовни навици и късни нощи, а имунитетът ни намалява, тъй като нервната система е под стрес. Какво се случва сутрин, когато сме лишени от сън? Ние сме заядливи и лесно се разстройваме от всяко малко несъгласие.
Тези от нас, които искат да превъзхождат живота си, ще намерят начин да нормализират модела на съня. В противен случай това едно основно нещо ще ни бъде взето за цял живот и ние ще изкореним нашето съзнание, много насочваща сила, която ни прави склонни към емоционалност и реактивност.
Прочетете също: Балийски масаж: Техника и предимства на релаксиращата терапия
може да бъде полезно за насърчаване на правилните модели на сън:
- Правилната диета ще подкрепи съня. Поддържайте балансирана диета, особено на вечеря, за да осигурите здравословен сън. Избягвайте да ядете мазнини и пържени храни вечер.
- Поглезете се с леки упражнения всеки ден, за да сте сигурни, че тялото ви не се чувства бавно и тежко.
- Масажът помага за отпускане на цялото тяло. Ако сте прекарали дълга седмица на работа, поглезете се, за да подкрепите правилните модели на сън.
- Музиката помага да се предизвика сън. Чуйте успокояващи звуци и ноти, за да сте сигурни, че умът ви е свеж. Всяко разстройство може да доведе до безсъние.
Така че, ако искате да се чувствате безгрижни, лесни, спокойни и спокойни, експериментирайте със съня и дишането си. Това има голямо предимство. Опитайте и се уверете сами! С принос на Камлеш Пател, известен още като Дааджи. Той е духовният водач на сърдечността
Прочетете още статии за духа и тялото