семена

Дял

Напразно се борите с излишни килограми или имате проблеми с косата? Опитайте някои от семената, с които природата ни е дарила. Семената идват от различни видове растения.

Не всички семена са еднакви и н някои дори не са годни за консумация. Днес обаче ще ви предложим тези, които можете да консумирате без страх. Това ще осигури по-добро здраве и растеж на косата.

Шест причини, поради които семената са за вас:

  1. Те съдържат голямо количество протеини, въглехидрати и други полезни за организма хранителни вещества
  2. Перфектен послевкус на всички ястия
  3. Хранят се добре и са отлични на десет
  4. Те могат да се използват при приготвянето на вегетариански и безглутенови ястия
  5. Те са естествени и непреработени
  6. Те подобряват мозъка и функцията на имунната система

Семена от чиа

Те идват от Южна Америка и са били част от диетата на маите и ацтеките. Те обикновено са черни или бели. Те съдържат протеини и омега-3 мастни киселини. Семената от чиа помагат при отслабване. Те имат способността да „набъбват", когато се накиснат във вода, което ще ви насити. Те също така могат да увеличат енергията и да укрепят костите и хрущялите. Те могат да се използват и като заместител на яйцата по време на печене.

Ленено семе

Те са по-лесно достъпни от семената Чиа, но съдържат същото количество хранителни вещества. Те обикновено са кафяви или жълти. Освен това ленените семена също съдържат желязо и цинк. Няколко различни проучвания предполагат, че ленените семена могат да бъдат много полезни при лечението, както и за предотвратяване на рак. По време на клинично проучване при жени, получаващи ленено семе, туморът се сви. Поради високото съдържание на фибри и благоприятния ефект върху храносмилането, ленените семена могат да се считат за подходяща превенция срещу рак на дебелото черво.

сусам

Сусамовите растения се отглеждат в тропическите райони по целия свят. Той се предлага в различни цветове, но най-известният е бял. Съдържат омега - 6 мастни киселини, витамини В1, В2, В3, В6, мед, желязо, магнезий, манган, цинк, протеини и фибри. Те помагат за понижаване на холестерола и кръвното налягане.

Слънчогледови семки

Те са продукт от слънчоглед, който е като „лъч" от слънчева светлина. Първоначално отглеждан от американци, той по-късно се е разпространил в Европа. Семената са богати на мед, фолиева киселина, манган, фосфор, магнезий и витамини B1, B2, B3, B5, B6. Те също така съдържат селен и витамин Е, което ги прави подходящи за здравословен растеж на косата.

Тиквени семена

Те идват от вътрешността на тиквата. Те обикновено са светлозелени на цвят . Те са важен източник на цинк, който е важен за поддържане на имунитета . Съдържат още фолиева киселина, витамини В1, В2, В3, В5, В6, витамин Е, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий и омега-6 мастни киселини. Тиквените семки са кулинарна съставка в Мексико.

мак

Той е важен източник на опиум, така че отглеждането му е забранено в някои страни. Макът се е превърнал в неразделна част от менюто и играе важна роля в различни народни обичаи като символ на богатство и изобилие. Съдържа забележително количество протеини, фибри, мазнини, но особено линолова киселина и витамин Е. Богата е на желязо, магнезий и особено калций. Има успокояващи ефекти и благоприятен ефект върху здравето на косата, ноктите и зъбите. Съдържа всички важни вещества за подпомагане на хемопоезата, действа срещу анемия и стрес.