Протеинът е естествено вещество с високо молекулно тегло, което е много важна част от всички клетки в тялото. Намира се например в кръвта, мускулите и костите, но също така и в кожата и косата. Протеинът е неразделна част от него, защото човешкото тяло се нуждае от него, за да регенерира тъканите, както и да ги направи.

Те имат протеини редица положителни ефекти върху организма, например:

  • Най-основният ефект е споменатата защита и възстановяване на мускулната маса
  • Те са от съществено значение за образуването на химични реакции в човешкото тяло
  • Освен това те поддържат правилното рН на кръвта
  • Те се грижат за производството на хормони
  • Те поддържат правилното ниво на хормоналния баланс
  • Те засягат имунната система
  • И още много

Протеинът се състои от повече от двадесет вида аминокиселини, с девет от тях трябва да се вземат от храната. Причината е, че организмът им не е в състояние да ги създаде сам. Е, честно казано, получаването на протеин от диета или храна може да не е толкова лесно. Следователно е идеален използвайте препарат под формата на протеин - т.нар протеин.

жени

В следващата статия ще научите за протеините за жени. Тук ще научите защо протеинът е важен за жените след тренировка, но също и как да го използвате и много полезна информация.

Жените се нуждаят от протеини?

Протеините трябва да бъдат включени във всяка една здравословна диета - независимо дали е мъж или жена. Да не говорим, че в случай на активен живот - упражненията и отслабването са още по-важни.

Много жени мислят, че когато приемат протеини, те растат изключително големи мускули - подобно на мъжете. Това твърдение обаче не е обосновано и освен това не е вярно. Както мъжете се нуждаят от протеини, за да функционира тялото правилно, така и мъжете за жените са наистина необходими.

Протеин за жени със загуба на тегло

Много често срещан въпрос при отслабване е дали жените въобще имат нужда от протеини. И отговорът е категорично да - протеин за жените при отслабване е много важно.

Вярно е, че много жени се страхуват да приемат протеини за отслабване, но този страх изобщо не е оправдан. Жените вярват, че когато използват протеини, те качват много мускули и по този начин напълняват. Това убеждение обаче наистина е погрешно. Протеин в случая на жени насърчава загубата на тегло, ускорява метаболизма и освен това има ниска енергийна стойност.

Делът на мускулите при загуба на тегло е много важен параметър и чрез консумация на протеини всяка жена може да придобие. И така, защо жените се нуждаят от протеин, за да тренират? Просто е вярно, че ако в човешкото тяло има по-висок дял на мускулите, тогава основният метаболизъм също е по-висок, което означава, че се изгарят много повече калории - в тих режим, т.е. дори ако в момента не тренирате.

Чудесен съвет как да добавите протеин за жени след тренировка е да можете да посегнете към него Чист протеин IsoWhey, който е без мазнини, въглехидрати, захар и лактоза - така че е подходящ и за жени с различни видове непоносимост и алергии. Предимството на този протеин е, че съдържа 86% протеин. Можете да го купите от популярен и особено проверен продавач на уебсайта gymbeam.sk.

Протеин за жени в силови тренировки

В случая на силови тренировки жените са протеинът е особено необходим. Причината е, че при силови тренировки, както и при интензивни тренировки (или всякакъв друг вид упражнения), в мускулите се образуват пукнатини и различни увреждания, които трябва да се регенерират. А протеините са страхотни помощ при регенерация на мускулите.

Идеално е да посегнете към протеин, който има мигновен ефект и може да бъде много абсорбират бързо. В резултат на това мускулите не само ще се регенерират, но и ще се укрепят.

Какво да избера?

Много често срещан въпрос за жените е, според кой трябва да се избере протеинът? Или се интересуват кой е най-добрият протеин за жените. Има обаче няколко вида протеини и всеки от тях има своите плюсове и минуси. Всяка жена трябва да може да оцени и да избере какво е важно и особено необходимо за нея.

Има няколко вида протеини:

  • Суроватъчен белтък - е един от най-известните протеини, който е предназначен и за ежедневна употреба. Освен че е много популярен, толкова голямо предимство е, че е и лесно достъпен от гледна точка на цената. Този вид протеин е лесно смилаем, така че е идеално да се приема веднага след тренировка или тренировка.
  • Казеинов протеин - В сравнение със суроватъчния протеин, той е много по-плътен, т.е. по-наситен. Това означава, че този вид протеин е идеален, ако искате да приемате протеина като заместител на храненето (еднократно хранене). Казеиновият протеин се абсорбира за около 6 часа, като дава на тялото необходимия протеин.
  • Веган протеин - от името си може да се счита за подходящ за вегани и вегетарианци, а протеините идват от чисто растителни източници. Веган протеинът се прави, например, от ориз, киноа или коноп. Този вид протеин е идеален и за жени, които страдат от различни алергии, например, към глутен и мляко. Въпреки че това не е животински протеин, той все още има достатъчно аминокиселини.

Как и кога да приемате

На първо място, важно е да знаете колко протеин трябва да приема жената. Общото правило е, че За 1 килограм телесно тегло е необходим 1 грам протеин. Така че, ако жената тежи 60 килограма, тогава тя трябва да приема около 60 грама протеин. Ако жената е по-активна или ако е жена, която се занимава със силови тренировки, тогава в такъв случай дозите трябва да бъдат значително променени. Ако обаче не можете да определите колко протеин да приемате, опитайте се да намерите онлайн протеинов калкулатор, който да ви го изчисли.

И можете ясно да отговорите на това коя течност е по-добра за печелене на протеини - вода или мляко? Всичко е въпрос на вкус. Някои хора вкусват повече с мляко, а други - с обикновена вода. Трябва обаче да се внимава много, така че колкото по-високо е съдържанието на мазнини в млякото, толкова по-лошо е усвояването на протеините.