Марго Роби блесна отново заедно с Леонардо ди Каприо, когато след филма „Вълкът от Уолстрийт“ тя не може да бъде пропусната в новостта Тогава в Холивуд.

като

Актрисата изглежда дори по-добре от всякога, благодарение на задълбочен план за обучение и диета, който спазва отдавна.

Нейният личен треньор Дейвид Хигинс разкри пред Healthista.com план от девет точки, който трябва да следвате, когато променяте начина си на живот. В резултат на това усилията ви ще бъдат по-успешни и скоро ще имате същия страхотен характер като Марго Роби.

1. Не се съсипвайте с тренировки с висока интензивност

Според Хигинс тренировките с висока интензивност не са ефективни в дългосрочен план. Няма да издържите дълго в това упражнение и ще бъдете още по-обезсърчени, когато се появи мускулна треска.

По-добре намерете движение, което ви харесва и се чувствате добре. Благодарение на това ще се посветите на това много по-дълго време и няма да се обезсърчите от неприязънта, с който иначе бихте се борили преди всеки урок.

2. Оставете егото пред вратата на фитнес центъра

Много хора правят грешката, като значително се надценяват още от първото упражнение. Особено ако не са тренирали от няколко години, тогава погрешно вярват, че са в същото състояние, както в миналото.

Дори и да не изпитвате никакви проблеми в момента, с години, гърбът или коленете ви може внезапно да прозвучат. Вместо това, подхождайте към упражнението умерено, като започнете от нулата и след това добавите тежест.

3. Импровизирана гладна стачка

Този личен треньор не е привърженик на някакви строги диети. По време на петнадесетгодишната си кариера принципът на временната ежедневна гладна стачка се е доказал.

Той съветва клиентите си да ядат само през осемте часа на деня и след това вече да не консумират никаква храна. Предимството е, че всеки може да го адаптира към себе си и да определи дали да се храни от рано сутринта или да се храни спокойно до ранната вечер.

Важното е, че от първото до последното хранене има осем часа, а след това сте дали на тялото почивка и го оставете да гладува. Голямата помощ е, че не е нужно да контролирате състава или броя на калориите. Чувствайте се свободни да се отдадете на прегрешения, като ги компенсирате с малък пост.