За сауните и техните ефекти върху здравето вече е описано много, така че няма да обръщаме внимание на всичко в детайли, ще запомним само най-важните. В днешно време обаче, когато човешкото тяло е постоянно изложено на различни негативни влияния и токсини, единственият начин да спасим тялото е постоянно да прочистваме т.нар. детоксикира. Той обаче е недостатъчен при обикновените хранителни добавки и билки, а хората също се потят по-малко, главно поради заседнали работни места и малко редовни упражнения и работа на чист въздух, лошо дишане, нередовно и недостатъчно проветряване на домакинството, което значително влошава телесната способностите за детоксикация и сауната могат да ни помогнат много.
Ефекти върху здравето на сауната
По време на престоя в сауната тя се измива ендорфин - хормон на щастието, което насърчава доброто настроение. Ето защо сауната има значителен ефект върху т.нар невровегетативна система. Тогава финландската сауна има заслугата да ви накара да спите добре през нощта. Сауната също така премахва болката от мигрена, води до намаляване на нервността и успокояване на тялото.
Редовната сауна също поддържа способността за упражнения - особено в деня след сауната.
Той решава проблеми на цялото тяло - от студени крака до различни хронични възпаления в тялото.
Ефектите от сауната засягат цялото тяло и всички органи. По-специално финландската сауна има положителен ефект при астма, възпалени стави и псориазис. Помага на сърцето, отпуска дихателните пътища и настройва хормоналните функции.
По време на сауната порите на кожата и кръвоносните съдове се разширяват, така че тялото започва значително да се окислява, като по този начин се подобрява дишането на цялата кожа. Дори ако страдате от студени крака през есента или зимата, сауната може да е правилното решение за вас.
Укрепва имунната система и предотвратява настинките
Финландската сауна е важен компонент за предпазване от настинка. В резултат на сауната слузът с пакетирани микроорганизми се отстранява по-бързо, гладката мускулатура се отпуска, дишането се подобрява и производството на защитни сили (имуноглобулин А) се увеличава директно върху лигавицата. Нивото на това вещество се поддържа в тялото през следващите 7 дни след сауната. Друга проява на сауна е пробуждането на защитните сили на организма и намаляването на кръвните клетки, които са съпътстващо явление на възпаление и алергии. Организмът, който по този начин е естествено укрепен, също е по-устойчив на различни настинки и вируси. Следователно, като част от превенцията, трябва да саунирате поне веднъж (в идеалния случай два пъти) седмично. И какво по-добро редовна сауна ще ви осигури от това да имате сауна у дома?
Видове сауни
Финландска сауна
Сауната е произходът на финландската дума, която означава малки отопляеми помещения, използвани за сауна. Ето защо не е изненадващо, че сауните са най-свързани с Финландия и скандинавските страни като цяло, защото именно тук сауните са един вид неразделна част от страната. Финландската сауна е дървена и съдържа печки, които трябва да се заливат с вода от време на време, за да овлажняват въздуха в сауната за по-добро дишане. Във финландската сауна температурата на въздуха варира от около 75 до 110 градуса по Целзий, докато влажността е в диапазона от 8 - 15%.
Финландците познават тайните на качествената регенерация на тялото и ума от хилядолетия, вдъхновявайте се и оставете ефектите на доказаната от традициите финландска сауна да работи в полза, както и милиони хора по света.
Престоят във финландска сауна не трябва да надвишава 15 минути за един етап, тъй като поради високата температура има интензивно изпотяване, благодарение на което кожата ни интензивно се освобождава от различни примеси. Във финландската сауна насърчаваме метаболизма.
Тук сауните също могат да бъдат разделени според това дали искаме да поставим финландската сауна на закрито или на открито. Ако вече сте изпитали сауна в сауната на открито, определено ще оцените незаменимия чар на тази процедура. Лечението на изпотяване в сауната на открито ще ни доближи до природата, много приятна част е и чистият въздух, който излизаме от сауната и можем да се отдадем на охлаждане във външния басейн, вана или през зимата, например в сняг.
Kade е новост, която също идва от Скандинавия и е популярна за различни форми на сауна, но те могат да се използват и през годината за горещи минерални извори.
Конструкцията на стените на сауната се избира според климатичните условия и размера на сградата. Под външната облицовка на пода винаги се препоръчва OSB дъска, която гарантира здравина и стабилност на конструкцията. Възможно е също така да се достави под вътрешната настилка в случай на големи конструкции или по-сурови климатични условия.
Шведска (суха) сауна
Шведската сауна е един от видовете сауни, при които температурата е в диапазона от 100 до 110 градуса по Целзий, но има минимална влажност. Само наистина здрави хора трябва да посещават този тип сауна, защото сауната в тази сауна е доста взискателна и обременяваща за нашето тяло. Тук дишаме много горещ въздух, което може да бъде неприятно за някои. Подобно на финландската сауна, шведската сауна е изградена от висококачествено дърво.
Парна сауна
Терминът парна сауна означава влажна гореща баня. Влажността в парната сауна достига 80 - 100%.
В сравнение с други видове сауни, като шведската сауна, парната сауна има по-ниска температура, около 40-55 градуса по Целзий. Тази сауна създава уникален климат, който има много положителен ефект върху човешкото тяло. За да се осигури този климат, кабината не може да бъде изработена от дърво, тя е направена от специална конструкция на основата на екструдиран полистирол. Околната среда на парната сауна е много приятна с възможност за автоматично дозиране на аромата на есенции, които се издухват в пространството заедно с парата заедно с парата. Кабината със солена пара, която е допълнена от аерозолен генератор, също е много популярна.
Инфра сауна
Обикновено инфрачервената сауна е дървена кабина, която затопля цялото човешко тяло с помощта на инфрачервени панели. Инфрачервената сауна предлага на своите потребители максимум сауна при относително ниска работна температура (до 60 градуса по Целзий), благодарение на която сауната става достъпна за почти всички, дори и за тези, за които сауната в класическа финландска сауна не се препоръчва здравословни причини - напр сърдечни, астматични, алергични. В същото време обаче няма да обеднеете, с инфрачервена топлина ще се отпуснете напълно, изпотите и регенерирате цялото тяло. Друго голямо предимство е непретенциозността по отношение на техническите параметри - инфрачервената сауна може да се инсталира навсякъде в интериора, след свързване е достатъчен щепсел за 230 V или 400 V, в зависимост от размера на инфрачервената сауна. Когато избирате инфрачервена сауна, обръщайте голямо внимание на качеството на инфрачервените радиатори, защото на пазара има и продукти с високо ниво на електросмога и некачествена повърхност (фолиа, метални тръби и др.), Които произвеждат вредни вещества, когато нагрява се и може да повлияе неблагоприятно на тялото.
Комбинирана сауна
Тези сауни също наскоро спечелиха популярност, главно поради тяхната гъвкавост. Те са подходящи както за битови, така и за обществени нужди. Те са комбинация от класическа финландска сауна и инфрачервена сауна. Те позволяват едновременната и разделна работа на двете технологии в пространството на една сауна, което ги прави уникална комбинация от сауни, която ще задоволи нуждите на всеки потребител. Разликата между финландска сауна, която използва отделна печка за сауна, и комбинирана сауна е, че комбинираната сауна използва двете системи едновременно, при температура според нуждите на потребителя, като най-често срещаният температурен диапазон е между 50 и 80 градуса по Целзий. Печката е настроена на 70 - 75 градуса по Целзий и инфрасистемата работи едновременно, като по този начин се стига до повърхностно и дълбоко рехабилитационно прегряване (благодарение на инфрасистемата), силно изпотяване и в същото време удължаване на времето на сауната до 20 минути. Тялото е оптимално детоксикирано. Тази много популярна процедура също ви позволява да използвате крайната вана за охлаждане.
Избор на нагревател за дърва за сауна
За разлика от по-големия комфорт и удобство, което е при избора на електрическа печка за сауна, съответно нагревател. печките на дърва предизвикват по-силно удоволствие от цялата сауна, а освен това топлината има различен характер. Зад печките е необходимо да направите фугираща смес или да използвате огнеупорна защита от производителя на плочки. За плочките е монтирана и коминна система. Този вариант обаче е малко по-изискан от финансова гледна точка.
Солна терапия в сауни
Благоприятните ефекти на солената терапия се основават на принципа на освобождаване на аниони (отрицателни йони) и минерали от солта и последващото им действие върху човешкото тяло. Те елиминират вирусите и бактериите, почистват цялостно човешкото тяло, имат лечебен ефект и подпомагат способността на кожата да отделя токсини. Извикват се аниони витамини във въздуха и имат пряк ефект върху подпомагането на имунната система. Солената сауна има стени, облицовани със солени тухли или солени камъни. Солените тухли са предимно осветени, което изглежда много топло и цялостният дизайн изглежда много хубав. В районите, където е разположена сауна за солна терапия, температурата не трябва постоянно да пада под 15 градуса по Целзий и да надвишава 55% влажност.
При престой в сауната не се препоръчва
Ако страдате от високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, епилепсия или отворени наранявания, престоя в сауната (особено когато става въпрос за финландската сауна) не се препоръчва поради високата температура. Също така, бременните жени не трябва поне през първия триместър да се подлагат на престой във финландска сауна, поради факта, че по време на сауната има значителна детоксикация на тялото.